Burpee zsírt ég, és erősíti az egyensúlyát

• Lehet 9, 2024

A mindennapi élet tevékenységei nemcsak több időt, hanem energiát is igényelnek a személy részéről. Ez okozza, hogy nagyon kevés az edzőteremnek, vagy néhánynak elegendő idő áll rendelkezésére az előnyök megszerzéséhez: a zsírégetés és a test hangja.

Van azonban egy egyszerű és nagy hatású fizikai lehetőség, amely megoldja ezt a problémát: a burpee.

A burpee nevét a Royal burpee-nek köszönheti, aki az 1930-as években ezt a feladatot egy alkalmassági teszt kidolgozására használta. Ezt később az amerikai hadsereg használta fel a második világháború idején a toborzók fizikai szintjének értékelésére.

GetQoralHealth és Carlos Velázquez, a Sport City funkcionális képzésének szakembere , bemutatják az alábbi burpee rutinokat, amelyek segítenek a zsírégetésben és látványos megjelenésben:

Ez a gyakorlat nyilvánvalóan egyszerű, szív- és érrendszeri, izom-, hatás- és koordinációs ellenállást mutat. Olyan sok izom, láb, fenék, has, mellkasi, tricepsz és deltoid bevonásával optimalizálja a zsírégetést, a tesztoszteron termelést, és lehetővé teszi, hogy rövid időn belül hatékony képzést érjen el.

A Burpee nagyon teljes gyakorlat, de néhány gyenge pontja van:

1. Nem kifejezetten arra utal, hogy erősítsen.

2. Elsősorban a "Push", nem pedig a "Pull / Pull" izmoknál működik, ezért nem szolgál hátsó bicepsz, dorsalis vagy deltoid kialakítására.

A jó gyakorlathoz kiegyensúlyozott étrend szükséges a jobb hatás érdekében. Ne feledje, hogy az egészség belsejében kezdődik, vigyázzon magadra és szereted magad!