• Lehet 15, 2024

A nap folyamán több energiát megújító és feltöltődő természetes formák egy időben történő pihenés, mivel javítja a test teljesítményét, emeli a hangulatot és növeli az éberségérzetét.

Gyakori, hogy a forgalmas életmód megakadályozza a szieszta , de csináld 20 vagy 30 jelentős előnyökkel jár a fizikai és érzelmi egészségre nézve, "mondja az információ Nemzeti Alvás Alapítvány .

10 percig tart szieszta

A szakemberek elmagyarázzák, hogy a szieszta Működnek, mert a test újra elosztja a véráramlást, és enyhíti a feszültséget a vállakon és a háton. Ez a pihentető légzéssel együtt azonnali energia-növekedést, a fókuszáltságot és a fiatalítás általános érzését eredményezi.

1. Növelje a nap energiáját. egy tanulmány azt mutatja szieszta A rövid 20 perc segít az energiaszint növelésében, pozitív hatással van a munkavállalók termelékenységére.

2. Javítja a tanulási kapacitást. egy kutatás a Kaliforniai Egyetem Berkeley , Az Egyesült Államok azt mutatja, hogy a szieszta fél óra alatt segít helyreállítani a kognitív képességeket, frissíti az elmét és 10% -kal növeli a tanulási kapacitást.

az szieszta s szükségesek ahhoz, hogy a rövid távú memóriában tárolt információ ne legyen telített. Kedvezőek, hogy új információkat adjanak a térnek, és jobban asszimilálják azt Matthew Walker, a tanulmány vezető szerzője .

3. Védje a szívét. vesz szieszta 30 perc, hetente legalább háromszor csökkenti 37% a kockázat az halál az a szívbetegség . Ezek ugyanolyan hatást eredményeznek, mint az a aszpirin vagy a gyakorlat , mert megnyugtató érzést ad és csökkenti vérnyomás mondja Dimitrios Trichopoulos professzor a Harvard közegészségügyi iskolájában és a folyóiratban közzétett tanulmány szerzője A belső orvoslás archívuma .

4. Csökkentse a stresszt. Amikor a szieszta 15 perc elteltével felszabadul a növekedési hormon, amely többek között gátolja a hatását kortizol , a felelős hormon feszültség és az immunrendszer gyengeségéből. Ráadásul ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy a test pihenjen.

5. Antidote vs. öregedés. az Nemzeti Alvás Alapítvány az Egyesült Államok megerősíti, hogy a szieszta Ezek a módszerek a pihenésre és a fiatalok forrására. Ennek oka, hogy alváskor a bőrsejtek helyreállnak és fiatalodnak.

az Nemzeti Alvás Alapítvány azt javasolja, hogy a szieszta 10 perc alatt nagyobb az előny az álmosság és a kognitív teljesítmény tekintetében.

Az a szieszta , nem árt komolyan gondolkodni a napi rutinba való beépítéséről, különösen akkor, ha a fáradtság átveszi a testedet. Ne feledje, hogy csodálatos a fizikai és szellemi teljesítménye.