5 tipp az edzésprogram folytatásához

• Lehet 1, 2024

Folytassa a rutinját gyakorlat hosszú idő után fizikai aktivitás Nagyon egészséges Sietve azonban veszélyes lehet és sérülést okozhat. Egy gyakori hiba az, hogy úgy tesz, mintha ugyanezt a rutint tenné az első naptól gyakorlat és ez nem kényelmes.

GetQoralHealth Azt mondja, néhány szempontot figyelembe kell venni, hogy ne sértse meg magát és visszatérjen gyakorlat hosszú idő után.

1. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a gyakorlat , így a izmok és a csontok erősödnek, hangot és rugalmasságot szereznek. Ezért fontos, hogy fokozatosan és anélkül, hogy túlságosan igényelné, különösen akkor, ha a kár .

2. Ha az ok, amiért abbahagyta a munkát gyakorlat A betegség miatt fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené a rutinját. Ne felejtse el megkérdezni, hogy különleges gondossággal kell-e rendelkeznie.

3. Indítás előtt állítson be egy célt; fuss egy maratont, tedd a 100-at hasi naponta, vagy hosszú útra kerékpározni. Bármi legyen is a célod, írd le, és hagyd látható helyen, mint a hűtőben.

4. Hozzon létre egy tervet gyakorlat ; határozza meg azokat a napokat, időket és helyeket, ahol a gyakorlatba megy. Új gyakorlatok keresése. Megpróbálhatod edzés puha, mint jóga vagy pilates .

5. Ismerje meg, hogyan hallgathatja meg testét, és fogadja el saját korlátait. Különösen, ha abbahagyta a munkát gyakorlat egészségügyi okokból vagy néhányból kár .

6. Vigyázzon az Önre izmok . Kezdje a lassú mozgásokat; Ha súlyokkal edzel, használja a kisebbeket, hogy javítsa ellenállását. Fokozatosan növelje a súlyt és az ismétléseket a kívánt eredménytől függően.

Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás ez csak része a tervednek egészség . Ha kiegészíted a rutinodat a kis változásokkal diéta , az eredmények jobban észrevehetők. Sok szerencsét!

Video Orvostudomány: You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair (Lehet 2024).