Szénhidrát diéta fogyni

• Lehet 7, 2024

Sok éven át többet eszünk szénhidrátok hogy fehérjék , a súlynövekedéssel társult. Ez azonban mítosznak tűnik. A táplálkozási szakértő szerint Frances Largerman-Roth , a könyv szerzője: A szénhidrátok meghalnak tazt mondja, hogy a méret és a súly csökkentésének titka hosszú távon az a magas szénhidrát diéta nem finomítva:

"20 éven belül az élelmiszer-szakértők és a média elterjedt az a gondolat, hogy a szénhidrátok rosszak az egészségünkre nézve, hogy emelik a vércukorszintet, és súlyt kapnak, de ez nem" - mondja. könyve, Largerman-Roth.

A magazin szerkesztője is Egészség Ellen Kunes , rámutat erre szénhidrát diéta A rezisztens keményítőben gazdag élelmiszerek lenyelik, egyfajta szénhidrát, amelyet a vékonybélben nem emésztenek, ami hosszabb ideig elégedettvé teszi:

- Egyél körül 15 gramm keményítő Egy nap egy olyan enzimet is kivált, amely a szervezetben zsírt éget, növeli az anyagcserét. Ez egy kiegyensúlyozott étrend, amelyben megtanulod, hogy jó mennyiségű jó zsírt, fehérjét és rostot fogyassz. "

Amikor az emberek szénhidrátokat fogyasztanak, azt mondta, hogy rosszat eszik. A finomított szénhidrátok, mint például a fehér kenyér és a tészta, rosszak és azonnal glükózokká válnak, így két órával később éhesek.

Hogyan működik?

Largerman-Roth szerint kövesse a szénhidrát diéta s 30 nap múlva akár 3 kilót és félig elveszítheti, és tisztázta, hogy a "méregtelenítés" kezdeti szakaszában a kalóriák 1200-ra korlátozódnak (az átlagos testsúlycsökkenés 2,7 kg), és fokozatosan 1600-ra emelkedik. pár héttel később.

A tervben szereplő férfiaknak 500 kalóriát kell adniuk minden fázisban. Az arányok ellenőrzése fontos része a terv sikerének, valamint a szénhidrátoktól való megtisztulás képessége.

-ban A carb szerelmeseinek étrendje pontos Largerman-Roth, az emberek enni tudnak, amit akarnak: burgonya, banán, teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, zabpehely, savanyú kenyér és még sok más, a legkisebb az éhség kielégítésére, bűntudat nélkül.

Video Orvostudomány: 160 grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű (Lehet 2024).