• Április 28, 2024

Sokan arra törekszenek, hogy elveszítsék a zsírt, miközben növelik az izomtömeget, ezért normális, hogy bizonyos hibákat teszünk. Fontos azonban tudni, hogy rendelkezniük kell a testzsír és a tonizáló izmok megszüntetésének céljával kombinálva.

Normális, hogy 10 és 20 perc között ajánljuk a szív-, erősítő edzést, sok ismétlést, a hasi gyakorlatokat és a kardio gyakorlatokat. Ez azonban hiba, mert a hasi gyakorlatok nem szolgálják a hasi zsírégetést.

Változtassa meg az izom zsírját!

Nem tudjuk elhinni, hogy néhány percnyi kardiovaszkuláris edzés végrehajtásával a testünk minden folyamatát zsírégetésre aktiválja, és kivéve, ha a zsírt izomra fogja átalakítani.

Az anyagcsere úgy működik, hogy több órát vagy akár napokat is igénybe vesz, hogy megváltoztassa a folyamatot, és elveszítheti a zsírt és növelheti az izmokat.

Amikor az első 40 vagy 50 perc alatt edzünk, a szervezet alapvetően glikogént használ, amely a szénhidrátok fogyasztásakor keletkező glükózból származik.

Amikor a glikogén tartalékokat töltik, akkor a test más energiaforrásokat, például zsírokat és fehérjéket használ. Az is előfordul, hogy a stresszhormon, a kortizol, a testet izomzatra kényszeríti.

Ha el akarjuk veszteni a zsírt, akkor alacsony vércukorszintet kell elérnünk, és ezt úgy érjük el, hogy elkerüljük a zsírtartalmú vagy egyszerű szénhidrátokból származó élelmiszert.

Az izom építéséhez a szervezetnek sok kalóriát és sok fizikai aktivitást kell igénybe vennie, és nem hatékony a cardio és a súlyzós edzés kombinálása ugyanabban az edzésben.

Ahhoz, hogy helyesen csináld, legalább öt órás pihenést kell hagynod a kardio és a súly képzés között, hogy mindketten segítsen elérni céljainkat.

Ha több információra van szüksége, látogasson el ide: dieta proteica.biz

Hogyan növelhető az izomtömeg fehérje diétával

Hogyan lehet hibakeresni a testet, hogy lefogyjon

Video Orvostudomány: 【ほうれい線対策】50代で失敗しないほうれい線ケア 50s of nasolabial care (Április 2024).