• Lehet 3, 2024

Ha a szomorúság nem hagy napokat, amikor úgy érzi, hogy nincs erõd a napi tevékenységedhez, vagy úgy gondolja, hogy az életedben semmi semmi, már depresszióban szenvedhetsz.

Az állapotot elsősorban a szenvedés jellemzi extrém szomorúság napokig és akár hetekig.

TanulmányokMassachusetts Intézet , kiderül, hogy a szénhidrátok elkülönülnek szerotonin - olyan hormon, amely a jólét és a boldogság érzését generálja, ami a „felelős” a túlzott szénhidrátok beviteléért, amikor az emberek szomorúak.

Bár a mucchókat nem kezeli a betegség megtagadása vagy az erőforrások hiánya, különbözőek otthoni jogorvoslatok a depresszió ellen .

Azt is láthatjuk: különbség a szomorúság és a depresszió között

csokoládé

nemzetségek szerotonin és harcolhat a szomorúsággal. Egy kis mennyiség változhat, és jobban érzi magát.

Fenil-etil-amint is tartalmaz, amely a szervezet által kiválasztódó anyag, amikor egy személy beleszeret.

gyakorlat

A fizikai aktivitás végrehajtása a jogorvoslat depresszió mert  endorfinokat (boldogságérzetet) termel.

Ezek természetes anyagok, amelyek enyhítik a fizikai és érzelmi fájdalmat.

Aludj jól

Amikor egy személy depressziós, gyakran nem tud aludni, mert a melatonin (az alvást szabályozó anyag) szintje csökken a testben.

Egyes szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt ananász vagy zabliszt étkezzenek.

Napfény

A legújabb tanulmányok bizonyítják, hogy a nap sugarai javítsa az alvás minőségét és jó közérzetet teremtenek.

Ezek kis változtatások, amiket megtehetsz a depresszió elleni küzdelem és javítsa életminőségét. Ne feledje, hogy a jó érzés is rajtad múlik.

Ha nem látod javulást a hangulatodban, és éppen ellenkezőleg, a szomorúság érzése növekszik, kérj segítséget egy olyan szakembertől, aki segít Önnek a rendellenességben.

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit

Video Orvostudomány: Csokoládé (12) szinkronos előzetes (Lehet 2024).