Túlságosan aggódik?

• Lehet 15, 2024

Nem számít, hogy nincs család, munka vagy érzelmi probléma, csak az az elképzelés, hogy valami történhet, elég ok arra, hogy túlzott aggodalmat tapasztalhasson; Azonban ez az érzés indokolt, vagy egyszerűen az alváshiány eredménye?

A Bizottság által végzett vizsgálat szerint Berkeley-i Egyetem Kaliforniában az alváshiány kulcsszerepet játszhat az agyi régiók aktiválásában, amelyek hozzájárulnak a túlzott aggodalmak kialakulásához.

Megjelent: Journal of Neuroscience, A tanulmány azt sugallja, hogy az alváshiány az amygdala telítettségének és az érzelmekkel kapcsolatos területeknek köszönhetően fokozza a megelőző szorongást. A kutatók szerint az ebből eredő minta utánozza az idegsejtes aktivitást, amelyet már az érzelmekre hajlamos emberek szorongásos folyamataiban látnak.

hogy Matthew Walke r, az idegtudományi professzor és a cikk vezető szerzője, a természetben aggódó emberek ugyanazok, akik az alváshiánytól szenvednek a legnagyobb kárt. Ez arra utal, hogy az olyan betegségekben szenvedők, mint például a generalizált szorongásos zavar, a pánikrohamok és a poszt-traumás stressz-rendellenesség, nagyban hozzájárulhatnak az alvó terápiához.

A fiziológiai szükséglet mellett az alvás az egészség egyik pillére, ezért a pihenés, a jelzett órák nem csak javíthatják az érzelmi állapotot, hanem meghosszabbíthatják a divát.

A magazin által kiadott tanulmányban Általános pszichiátria archívuma, Megállapították, hogy az emberek, akik éjszakánként nyolc órát vagy annál kevesebbet alszanak, vagy kevesebb, mint négy, lényegesen magasabb halálozási arányt mutatnak, mint azok, akik átlagosan hat és hét óra között alszanak.

A múltban az alváshiány és a túlzott aggodalmak csökkentése érdekében három tippet adunk Önnek:

1. Forró fürdő Ez az alvás előtt nemcsak pihenhet, hanem a testhőmérsékletet olyan pontra állítja, amely elmondja az agynak, hogy itt az ideje aludni.

2. Elrejti az órákat. Normális az éjszaka felébredni, de ha az órát látja, valószínűleg növeli a szorongást, hogy nem tud aludni.

3. Tej és sütik. A tej triptofánt, alvásindukálót tartalmaz, de szénhidrátokra van szükség az agy eléréséhez, így az alacsony zsírtartalmú sütik kiváló választás.

Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van. Vigyázz!