• Lehet 1, 2024

Néhány embernek a szó diéta szinonimája az erőfeszítésnek, keveset eszik vagy áldozatot, hogy megkapja a kívánt testet; Ez azonban nagyon távol van a valóságtól, mert a napi akciók segítségével letölthetők súly anélkül, hogy észrevennéd.

Számos vizsgálat szerint néhány gyakorlatban szokások egészséges, akkor nem lesz szükséged arra, hogy szenvedsz enni, amit nem szeretsz, vagy nem maradsz éhség mert megtartod a súly egészséges és zsírmentes.

Ön is érdekelt: Kis változások fogyni

Meg tudod kapni!

Annak érdekében, hogy részt vegyen azoknak az embereknek, akik kockázat nélkül vagy bűntudatosan élvezik az életet, néhány szakember megosztja a trükköket a fogyás nélkül diéta , még akkor sem, ha észrevennéd.

1. Ellenőrizze a diétás italokat. A Bizottság által végzett vizsgálat Texasi Egyetem, Austin Részletesen azt írja, hogy az ilyen italokat fogyasztó embereknek nagyobbak a waists, mint azok, akik természetes vizet fogyasztanak. Ezért kerülje el az ital túlzott bevitelét, még akkor is, ha alacsony a kalóriája.

2. Több fehérje reggelire. Ha nincs ideje reggelizni, enni alacsony kalóriatartalmú joghurtot vagy túrót. Ezek az élelmiszerek adják meg a naptári kalciumot és fehérjét, mondja Tiffani Buchus, a "No more excuses! 50 egészséges reggeli reggelire.

3. Egészséges snack Ha délben éhes, fogyaszt egy közepes gyümölcsöt, például körte vagy alma, amely rostokban gazdag és hidratálja Önt.

4. Viszlát kötszerek. Ha salátákat fogyaszt, de hozzáadjuk a krémet, nem segít a szervezetben, mivel hozzáadnak kalóriát. Válassza ki a szűz olívaolajat vagy a citromlevet.

5. Csökkentse a joghurt fagylaltot. Annak ellenére, hogy egészségesnek tűnhetnek, korlátozni kell a fogyasztásukat, hiszen amikor „kísérletekkel”, például gyümölcsökkel, gabonafélékkel vagy dzsemekkel kísérik őket, a fogyasztott kalóriák száma nő.

6. Desszert vagy alkohol . Amikor vacsorára megy, vagy valakivel kiment, döntsön el, hogy elsőbbséget élvez egy pohár bor vagy desszert. Ha fogyni szeretne, meg kell égetnie a fogyasztott kalóriát, így ha ezeket a két ételt fogyasztja, az összeg meghaladja azt, amit megszüntethet.

7. Ne fogyasszon csomagokat. Ha egy-egy zsákban lévő élelmiszert vásárol, próbáljon ki egy kis terméket egy edényben vagy penészben, mert ha közvetlenül a zsákból csinálod, akkor kétszer vagy háromszor fogyasztod, amit általában csinálsz.

8. Jóga gyakorlása. A. \ T Amerikai diétás társulás Részletezi, hogy az emberek, akik jógát tesznek, kisebbek, mint mások, mert jobban tudatosak, amikor eszik.

9. Egyél otthon Egészségesebb a heti öt napig házi készítésű ételek fogyasztása, mert választhatja ki a főzendő összetevőket, valamint a mennyiséget.

10. szünet . Ha Ön az egyik olyan ember, aki nem hagyja abba az evést, amíg nem látja az üres lemezt, itt az ideje, hogy egy pillanatra megálljon. Azok az emberek, akik szüneteltetik az ételt, lehetőséget adnak a teljesség érzésére és a túlhajtás elkerülésére.

Továbbá, ha egy étteremben eszik, próbálja meg megosztani a főételét valakivel, kérjen jegyet étkezésként, válasszon egy gyermek opciót, és kiegészítse egy kis salátával.

Ezeknek a tippeknek a követésével könnyedén elveszíthetjük súly és egy karcsú testet érjen el komplikációk nélkül. Az idő múlásával a test hozzászokik hozzá, és csak meg fog lepődni, hogy mit tehetsz az egészséged javára anélkül, hogy észrevennéd.