Gyakorlat csak heti 5 nap

• Április 30, 2024

Mialatt csinálsz gyakorlat Alkalmas oxidál minden artériák testünk, illeszkedjenek és fiatalok, az is igaz, hogy minden, ami felesleges, rossz, ezért a fizikai edzők azt ajánlják, hogy a heti két napot, vagy legalább egy pihenőt vonzanak.

Egy interjúban GetQoralHealth a Karin Hernández , az osztályok edzője Sportváros - mondja: "Nem kell minden alkalommal megtenni gyakorlat hogy egészséges legyen. Legalább egy napot kell pihenni egy héten, de az ideális két; is pihenni kell, hogy a teste szervei regenerálódjanak és a következő alkalommal, amikor edzés közben, optimális körülmények között vannak. "

Hernández szerint azonban sokan úgy gondolják, hogy az pihenés nem hasznos elveszíteni zsír és formában legyenek, de tévednek, mert az alvás az egyik fő izomlazító és még mindig pihen zsír és kalória :

"Az izmokat nem szabad állandó feszültségben tartani. Ez akkor fordul elő, amikor fáradhatatlanul gondolkodunk arra, hogy így több zsírt és méretet veszítünk el, de ez nem így van. Az egyensúlyban van mindent, amit teszünk, hogy a rutinok és a sporttevékenységek kívánt eredményt kapjanak. "

Hernandez szerint a valóság az, hogy hét héten át gyakorolják az embereket, végül az izmokat viselik, és rutinjukban stagnálnak anélkül, hogy többet fejtenének ki izmosság és erő .

Ezért elengedhetetlen a megtartás pihenés az edzések között. Ne dolgozzon hetente kétszer minden izomcsoportnál és tartsa legalább egy napját pihenés a héten. Ez a kényelmes alvással párosulva garantálja a sikerét fizikai képzés .

Video Orvostudomány: Testépítő edzésterv (Push/pull/leg bontás) (Április 2024).