A park gyakorlása

• Lehet 1, 2024

Mennyi ideig nem látogatott meg egy parkot? Bár lehet, hogy nem hiszed ezt a helyet, mint az emlékeket, sok előnyhöz juttathatja a testedet, hiszen az izmokat felgyorsíthatja, ha jó gyakorlatot gyakorol a parkban.

A 2004 - ben közzétett információk szerint The Huffington Post, mindössze annyit kell tennie, hogy a ház közelében találj egy játszótéret, hogy van olyan játék, mint a diák, korlát, hinták és padok.

Mielőtt elkezdené ezt a gyakorlatot, felmelegednie kell a testét, hogy elkerülje a sérülést. A környéken egy lassú ügetéssel 10 percig elkezdhetjük; majd végezzen néhány ugrást, lábváltozást és könnyű rúgást.

1. Csúsztassa. Állj a lépcső előtt, és fogd meg az oldalsó éleket a kezeddel. Flex a jobb térdét, és helyezze a lábát a legmagasabb lépésre; Impulzálja magát, hogy felemelje a bal oldalt, és tegye azt ugyanazon a szinten.

Aztán az egyik láb visszatér a fűbe, majd a másikba, hogy újra elkezdje a gyakorlatot. Csinálj 12 vagy 15 ismétlést.

2. Bank. Nyissa ki a lábát, és helyezze az egyiket a pad mindkét oldalára. Lassan alacsonyabbra ugorj és ugorj, így a tetején vagy.

Akkor ugorj, miközben ismét kinyitod a lábadat, úgy, hogy olyanok legyél, mint a kezdeti pozícióban. Ismételje meg ötször.

4. Korlátok Hajtsa ki a gyermekjáték szélét a kezével és a karjaival. Impulzálja magát, hogy emelje fel a testét, amíg a vállai a korlát magasságában vannak. Tartsa a pozíciót egy másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Csinálj 15 ismétlést.

5. Futtatás. Keresse meg a parkban található dombot vagy magasságot. Futtassa át 10 alkalommal, és térjen vissza a kiindulási ponthoz.

6. hinták. A lábát a hinták egyik felületére kell helyezni. Tegye a kezét a földre, és nyújtsa a testét. Lassan hajlítsa meg a térdét, amíg azok a mellkasához nem állnak, és visszatérnek a kiindulási helyzetbe. Csinálj 15 ismétlést.

Ezekkel a gyakorlatokkal gyakorolhatja testét, miközben emlékszik a gyermekkori játékokra. Tevékenységének végén hagyományosan élvezheti a park látogatását. És te, hogyan tartod be?