Öt kulcs a jó étrendhez

• Lehet 2, 2024

Tehát sem a feszültség vagy az idő hiánya akadályozza az életstílusod javítását, itt öt tippet adunk, hogy az étrendünk egészségesebb legyen.

Így javul a hangulata; jobban érezni fogod magad, és búcsút vársz a szorongásnak, ami akkor következik be feszültség . Vegye figyelembe!

1.- Személyre szabott étrend . Az étrendet az életkora, súlya, építése, neme és munkája szerint kell bevennie. Nem ugyanaz, mintha több mint nyolc óra ülne egy irodában, hogy olyan tevékenységekben dolgozzon, amelyek több mozgást igényelnek, mint például az események értékesítése vagy lefedése.

2.- Várja meg az étrendet . Hosszú ideig ne tegyen ugyanezt, mivel a test hozzászokik, és az anyagcsere lassul.

3.- Soha ne hagyja abba a reggelit . Még akkor is, ha iskolába jársz, vagy nagyon korán dolgozol, enni valamit, hogy a gyomornedvek megfelelően működjenek. Tehát ha később van, akkor nem akarsz mindent elfogyasztani, ami elé kerül.

4.- Minden nap nagy salátát fogyaszt . Előnyösen két étkezésben végezze el, de ha nem vagy annyira nem tetszik nekik, legalább próbálja meg, hogy ez ne hagyja ki a főételét.

5.- A mérsékelt szénhidrátok fogyasztása mint a kenyér, a gabonafélék és a tészta, mivel ezek az élelmiszerek kielégítik Önt, és meg fogja szerezni azokat a tápanyagokat, amelyekre szükség van ahhoz, hogy a teste jobban működjön.

Látni fogod, hogy ha ezeket a tippeket a napi étrenddel együtt fizikai tevékenységeddel kombinálod, minden harmadik napon legalább 30 percig sokkal jobb lesz, és észreveszed a különbséget.