• Lehet 19, 2024

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek javítják a minőséget petesejt , az embrió beültetése és a baba fejlődése; így ha igen terhes Jobb, ha figyelembe vesszük ezeket az ételeket, amelyek a termékenységet kedveznek.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek segíthetik az esélyeket felfogni egy babát míg mások csökkenthetik a terhesek esélyét. Folytassa az olvasást és tudja, hogy melyek azok, amelyek jelennek meg a termékenység javítására:

Láthatjuk továbbá: A sört iszikó nők veszélyeztetik a termékenységüket

Élelmiszerek a termékenység javítására

DHA

Ez az agy, a szem és a neuronok alapvető eleme. A dokozahexaénsav (DHA) esszenciális sav. Elengedhetetlen a hormonális egyensúlyhoz, az immunrendszerhez és a petefészkek, az ovulák egészségéhez.

Hol találja meg? Tenger gyümölcsei, lazac, szardínia, tonhal, hínár, diófélék, avokádó és zöld leveles zöldségek.

antioxidánsok

Megvédik a test sejtjeit a szabad gyökök által okozott károktól. Ezek támadják a DNS-t és a mitokondriumot károsító sejteket. Testünk természetesen bizonyos antioxidánsokat termel, de másoknak ki kell őket kivonniuk az étrendből. A gyümölcs- és zöldségfélék napi öt darabjának ajánlása kiváló módja az antioxidánsok megfelelő bevitelének.

Hol találja meg? Narancs, citrom, kivi, dinnye, ribizli, áfonya, eper, szilva, dió, fokhagyma, brokkoli, karfiol, piros és zöld paprika, paradicsom és spenót.

B-vitamin

Az ebben a csoportban található vitaminok elengedhetetlenek peteérés és implantáció, de fontosak a hormonális kontroll és a magzati fejlődés szempontjából is.

Folsav

Ez egy B-vitamin, amely segít megelőzni a gerincvelő és az agy hibáit. Fontos, hogy a terhesség előtt és alatt elegendő mennyiséget fogyasszunk.

Hol találja meg? Gabonafélék, hüvelyesek, banán, avokádó, élesztő, szardínia, tojás, pisztráng, bárány és túró.

kalcium

Ez az ásványi anyag nemcsak a csontokat és a fogakat erősen tartja; segít megőrizni az izmokat, az idegrendszert és a keringést tökéletes körülmények között. Ha a szervezet nem kap a szükséges mennyiségű kalciumot az étrendben, akkor a csontokból kivonja, ami gyengítheti őket.

Hol találja meg? Tejtermékek, spenót, brokkoli, vízitorma, káposzta, narancs, saláta, füge, szardínia és tonhal.

vas

Ha a korai terhességnél nincs elegendő vas, növeli a szülés utáni vérszegénység kialakulásának kockázatát, csökkentve többek között a jövő anya energiáját.

Hol találja meg? Lean hús, hal, csirke, tojás, tengeri moszat, brokkoli, spenót és petrezselyem.

rost

A magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és fiatal cukortartalmú étrend csökkenti a policisztás petefészek-szindrómában szenvedő felnőttkori kockázatokat.

Hol találja meg? Búza csíra, korpa, árpa, rozs, zab, articsóka, spenót, chard, füge, szilva, dátumok, bab, mandula és mogyoró.

cink

Hozzájárul a magzat fejlődésének folyamata során bekövetkező sejtosztódáshoz, míg hiánya csökkentheti az egészséges tojások termelését. A cink az egyetlen ásványi anyag, amelyről kimutatták, hogy növeli a termékenységi arányt.

Hol találja meg? Lean hús, csirke, tenger gyümölcsei, tojás, gabonafélék, gyömbér és sörélesztő.

víz

Fontos a nagy mennyiségű folyadék fogyasztása. Célszerű kétszer megnövelni a bevitelt, amíg el nem éri legalább 2 liter vagy 8 pohár vizet, hogy jól hidratálódjon.

A kiegyensúlyozatlan tápanyag-tartalmú étrend negatívan befolyásolja a baba befogadásának lehetőségét. A hosszan tartó fogyás étrend a nők meddőségének egyik oka, mivel kizárják a női reproduktív rendszer megfelelő működéséhez szükséges alapvető élelmiszereket. Tehát, ha szeretne egy kisbabát, az ideális az orvoshoz, hogy az Ön igényeinek megfelelő táplálkozási tervet kapjon.

Mert ezt olvasta ...

Hogyan fogyni anélkül, hogy visszamennénk (CONFIRMED)

Tehát meg kell fogyasztania a zöld teát, hogy lefogyjon

Ez a tökéletes női arc

4 a szex nem gyakori következményei