Hogyan fogyni hatékonyan

• Április 27, 2024

Mindig figyelmeztettem a betegeket arról, hogy mit tegyek diéta nem működik, mert a szorongás . Azonban a kevésbé táplálkozásra és a fogyás elvesztésére vonatkozó régi ajánlás téves volt.

Gyors súlyvesztés határozottan nagy motiváció, ezért nagyon ajánlott, de van egy helyes módszer és egy rossz.

1. Az étrend nem működik . Kezdetben fogyni tudsz akkor is, ha nem sok zsírt éget. Mindössze hat óra éhgyomorra a vércukor emelkedik (még enni is anélkül), az izmok megsemmisítése megakadályozza, hogy elfogy az energia, de mi történik, ha az diéta több napig folytatódik?

Itt a válasz: A hormon leptin alacsony és a ghrelin az éhségérzet egyre intenzívebbé válik. Ettől a pillanattól kezdve a szorongás úgy tűnik, és egyetlen gyógyszer sem csökkentheti az étvágyat.

Fogyókúra

Lassú anyagcsere: Egyre nehezebb megtalálni a rendelkezésre álló izmokat az élelmiszerégetéshez. Ekkor még mindig kevés enni nem képes a fogyást megtartani, és a fellendülés hatása hamarosan megtörténik.

Ha a leptin alacsony és a ghrelin magas, minden édes étel olyan intenzív örömöt hoz létre, hogy a szénhidrátoktól való függőség veszélye valóban veszélyes.

Hogyan lehet felismerni, hogy veszítek-e zsír vagy izom?

Amikor egészséges életmódot indít el elég fehérjével, a ritkító folyamat még gyorsabban történik, mint az a hipokalorikus étrend , de a fő különbség az, hogy az izmok elvesztése helyett a zsír csökken. Ezen kívül a támadások szorongás az eltűnésig csökken.

Ha a tömegveszteség a derékmérés csökkenésével jár, azt jelenti, hogy a hígítási folyamat megfelelően működik, mivel a zsír csökkent.

Mi vesztes súly ... rosszul

Azáltal, hogy megállítja a szükséges fehérjék étkezését, a test hajlamos az "izmok automatikus" felismerésére. Ha elveszítesz izmaidat, akkor lefogysz, de nem annyira. Másrészt az intézkedések csökkenése bizonyítja a zsírcsökkenést. Szintén a anyagcsere Ezt befolyásolja az olyan izmok elvesztése, amelyek úgy működnek, mint a „sütők”, ahol az ételt égették.

Egyes fehérjék annyira hatásosak az étvágycsökkenés terén, hogy azok a következők: funkcionális élelmiszerek és kezelésként használják.

Mi akadályozhatja meg a fogyást gyorsan?

1. Vegyünk olyan gyógyszereket, amelyek zsírt kapnak
2. Mivel a rebound hatása van diéta előző
3. nem alvás elég
4. Ne végezzen gyakorlatokat üres gyomorban
5. Egyél több szénhidrátot anélkül, hogy tudnád (például: gyümölcsök vacsoránként)
6. Eszik csak naponta kétszer.

Vannak azonban olyan betegek, akik még mindig súly nélkül fogynak, miért? A legtöbb ember túlsúly "Gordo agya" szenvednek, éhség nélkül ébrednek fel, és nem rendelkeznek elegendő reggelivel, de délután uralkodó támadásokat éreznek. szorongás .  

Video Orvostudomány: HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T (Április 2024).