Súlyvesztés járás közben

• Április 29, 2024

Közös panasz napidíjat , hogy nagyon bonyolultak lehetnek. Egyesek tiltják a hosszú listát élelmiszer és sokan megkövetelik a kalória . Nem furcsa, hogy az emberek nehezen követik őket. Azok számára, akik fáradtak a fejük töréséről, ott van a lépés étrend amely nagyon egyszerű elven alapul: hány több lépés adjon magának egy napot több kalória égnek. Séta 10 ezer lépés naponta fogyhat anélkül, hogy sok erőfeszítést.

A lépés-étrend szabályait az orvos által írt azonos nevű könyv tartalmazza James O. Hill , aki azt tanácsolja, hogy a napi lépések számát ötven százaléka növelje 12 hétig . Még egy lépésszámlálóval is rendelkezik. A naponta végrehajtott lépések és az égett kalóriák válnak Mega lépések és az étrend követőjének a napi cél ezek közül.

A lépéses étrend nagyon hatékony azok számára, akik élvezik séta vagy nem lehetséges, hogy másfajta tevékenységet végezzenek gyakorlat , de rugalmas is azok számára, akik inkább más tevékenységeket szeretnek.

A könyv számos olyan tevékenységre vonatkozó konverziós táblázatokat tartalmaz, amelyek lépésekkel helyettesíthetők. Bár étrendnek hívják, diéta lépés nem igényel jelentős változásokat a etetés , egyszerűen azt javasolja, hogy csökkentsük az étkezésünk 25% -át. Így tudjuk enni az ételeket, amiket szeretünk és még mindig, fogyni .

Egyél kevesebbet és járjon tovább

A 25% -os csökkenés a kalóriák számításával érhető el, de ha a lépéses étrend által biztosított egyszerű szabályokat használja, akkor ez nem szükséges. Ehelyett a szokásos módon szolgálja ki az ételt, de hagyjon egy negyedet a tányéron. A hideg ételeket illetően nem ajánlott egy adagot Nagyobb az ökölnél .

Ezen kívül enni kevesebbet minden étkezéskor és legyen aktívabb szükség van a táplálkozási szokások felügyeletére. Ez a lépés étrendének első hetében történik, a siker érdekében a betegnek tisztában kell lennie a felmerülő problémákkal és azok kezelésével. Az étrend egyenletes visszaélés egy kicsit . Ha naponta több kalóriát éget el, akkor ugyanolyan kalóriát tartalmazó ételt fogyaszthat.

mert nincsenek tiltott élelmiszerek , akkor is enni brownies vagy fagylalt, vagy bármi tetszik, amíg jársz.

Ha utálod az étrendeket, ez lehet az ideális fogyni mert az egyik legegyszerűbb étrend. Az étrend kisebb módosításával, és minden nap további lépésekkel lehet elérni a egészséges és karcsú test .
 

Video Orvostudomány: Biztos a fogyás, ha ezekre odafigyelsz étkezéskor - Varga Dóra (Április 2024).