A meditáció az elme titka

• Április 28, 2024

az elmélkedés Olyan jólétet termel, amely nem függ a külső tárgyaktól, hanem a elme , és ehhez meg kell ápolnia a mentális állapot Viszonylag nyugodt, nyugodt és tiszta.

Szerint Julián Véliz Perales koordinátora Tibeti ház Querétaro-ban a napi 30 percet szentelve az elme termesztésére, csökkenti a szinteket feszültség , növeli a szervezet védekező képességét, növeli a kapacitását koncentráció és segít megakadályozni a sejtek öregedése . Ezért a következőket javasolja lépések eléréséhez hatékony meditáció .

Lélegzetgyűjtés

1. Keressen egy tiszta, rendezett és csendes helyet, ahol ülhet: párna vagy szék. Tartsa a hátát egyenesen, de a kényelmes pozíció és nyugodt ahol néhány percig továbbra is maradhat.

2. Figyelje meg a tapintási érzéseket, amelyek a lélegzés , vagy a has vagy az orr hegyén. Ne próbálja meg módosítani lélegzés ; Hagyja, hogy természetesen és nyugodtan áramoljon, mintha mélyen aludt volna.

3. Ha észreveszi, hogy Ön elme zavart vagy húzza gondolkodás , ötletek vagy emlékezések , ne próbálj meg elkerülni őket, ne távolítsd el őket, hadd legyenek, és térjenek vissza a lélegzés . Ismételje meg ezt újra és újra türelem és pihenés .

4. Tegye ezt elmélkedés rövid ideig (5-10 perc), naponta többször. Így megtudhatja, hogy az elme fokozatosan megnyugszik, és világosabbá válik, sőt, a nyugalom és az egyértelműség mindig bennünk van, csak a felismerés és a velük való megismerés kérdése.

Meditáció szerető kedvességről és együttérzésről

1. Kényelmesen üljön, és tartsa a hátát egyenesen. Óvatosan tartsa be a lélegzés miközben engedélyezi a szellemi agitáció letelepedjen, és az elme ellazul és tisztáz.

2. Képzeld el, hogy milyen boldogság , megelégedettség és jólét szeretné elérni Hagyd, hogy a képzeleted legyél, és vizualizáld a saját virágzásodat. Ne csak képzelje el, hanem mindent szív .

3. Hozd a fejedbe a fajtaat nehézségek , fájdalom , szorongás vagy elégedetlenség ahonnan szabadon akarod szabadulni.

4. Képzelje el, hogy eléri ezt boldogság mennyi ideig tartsz, és pihenj egy pillanatig ebben az érzésben.

5. Irányítsa a figyelmét a körülötted lévőekre. Figyeljük meg, hogy ugyanúgy, mint te, mindenki boldoggá és hosszú ideig akar lenni, hogy megállítsa a szenvedést.

6. Hozd az elmédet valakinek, aki szenved. Képzeld el, hogy ez a személy megszabadul a bánatától és eléri boldogság ki vágyik; hogy mindenki közel van és messze eléri ezt a szintet jólét és boldogság , hogy mindenki megszabadul szenvedő és annak okai.

7. Szabadítson magadról egy pillanatra az összes törekvések , gondolkodás és látszat a elme és lehetővé teszi, hogy pihenjen.

Perales Véliz szerint: "LA meditáció célja, hogy segítsen növelni önmagunk és a körülöttünk lévő emberek boldogságát és jólétét. .

Kövess minketTwitter ésFacebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzonbejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Andrew Carnegie 5 titka (Április 2024).