• Lehet 1, 2024

A technológiai eszközök, mobiltelefonok, táblagépek vagy számítógépek fontosak a gyermekek és a fiatalok számára, így a nap utolsó pillanatáig élvezni fogják őket; a használat hatásai azonban még az alvás minőségében is tükröződhetnek.

Ezért fontos tudni, hogy milyen kockázatokkal jár a használatuk nem ellenőrzése, különösen akkor, ha lefekvés előtt használják őket, mivel szoros kapcsolat van az álmatlanság és a rossz alvás minősége miatt. .

Ön is érdekelt lehet: Internet-függőség

Csak 20% mély alvás

Dr. Reyes Haro, a Mexikói Országos Autonóm Egyetem alvásklinikájának igazgatója (UNAM) elmagyarázza, hogy ez azért van, mert "minél kisebbek ezek a technológiai eszközök, erősebb fényeket és hangokat bocsátanak ki, amelyek az agyat stimulálják." amely megérti, hogy még mindig nap, és ébernek kell maradnia.

Ez megmagyarázza, hogy miért tölthetünk el hosszú órákat előttük, anélkül, hogy éreznénk a pihenés szükségességét, és ez az, hogy minden alkalommal, amikor az alvási időszakok lerövidülnek, annak következményei, hogy nem kapják meg a helyreállítást.

Az alvás fázisai megszakadnak, és gyakori, hogy hosszabb ideig maradjanak a könnyű alvás alatt, így könnyen fel lehet ébredni bármilyen zajjal vagy zavarral.

Ebben az értelemben Dr. Reyes Haro elmondja, hogy ez a fázis a teljes alvás 60% -át foglalja el, de ez 20% -kal nő, ha lefekvés előtt kölcsönhatásba lépett egy technológiai eszközzel, akár játékok, internetes szörfözés, stb. úgy, hogy a mély alváshoz rendelkezésre álló idő mindössze 20%.

"Az elkötelezettség egy döntés, nem pedig elrendelt aktus". bojorge@teleton.org.mx

Video Orvostudomány: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson (Lehet 2024).