• Lehet 2, 2024

Ha úgy érzi, hogy a szemed közel állnak egymáshoz, és mindent, amit gondolsz, két percig fog lefeküdni, ne habozzon! Egy tanulmány szerint Pszichológiai Kar a Flinders Egyetemen, Ausztráliában A napok csökkentik az álmosságot és javítják a kognitív teljesítményt.

A kutatók hangsúlyozzák, hogy nem szabad visszaélni az idővel alvások hosszú, vagyis azok, akik 30 percnél hosszabb ideig befolyásolják az alvási higiéniát.

Előfordulhat, hogy érdekel: 4 tudományos ok a napozáshoz

Az arany érdemes idő!

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a szieszta , szükség van arra, hogy vegye figyelembe néhány tippet, amely segít abban, hogy élvezze az aranyat.

1. Nézze meg az alvási ütemtervet . A legjobb idő a napozáshoz attól függ, hogy mikor ébredsz fel, vagyis azok, akik reggel ötkor ébrednek fel, délután is el tudják vinni az egyiket, mondja az orvos Sara Mednick, a könyvében vegye a Napot !

2. Vigyázz a környezetedre . A Nemzeti Alvás Alapítvány , az a hely, ahol alszol szieszta Ez befolyásolja, hogy élvezze a lehető legteljesebb mértékben. Válasszon egy csendes helyet, kényelmes hőmérsékletet.

3. Vegyük az időt . Pihenjen 20 vagy 30 perc között, mivel ezúttal segít helyreállítani a figyelmet és növeli az éberséget.

4. Riasztás beállítása . Annak érdekében, hogy ne aludjon el és ne csökkentse ezt az aggodalmat, szükség van arra, hogy ütemezzen egy riasztást, amely segít felébredni.

5. Igyál egy csésze kávét napozás előtt . Ez segít abban, hogy a szervezet ébren és hűvös maradjon, amikor felébred.

6. Nyugodj meg az elméd . A szieszta Fontos, hogy pihenjen és engedje el a nyomást. Használjon valamilyen meditációs technikát vagy légzési gyakorlatokat.

Élvezze az előnyeit szieszta Szükséges, hogy megszüntesse a körülvevő mítoszokat, ha: ha lusta ember vagy, akkor csak gyerekeknek vagy időseknek szól.

Ne feledje, hogy az egészsége az első, és ha lehetősége van, ne hagyja abba az előnyöket, ezért keressen egy kényelmes helyet, és élvezze a 20 vagy 30 percet az Ön számára. És te, te egy nap délután?

Video Orvostudomány: Mit érdemes tudni a T4-ről (Lehet 2024).