A jobb pozíciók

• Április 29, 2024

A rossz testhelyzetek , a meggondolatlan mozgás vagy a felhalmozódott feszültség fájdalmas izmos kontraktúrák és a ízületek ez különösen rossz a vissza.

Testünk életünk fizikai eszköze, és naponta bántalmazásra kényszerítjük, mint például rossz helyzetben alszik, helytelenül ülünk vagy dolgozunk kényszerhelyzet .

Szerencsére sok betegség reverzibilis, csak hallgassa a test által küldött figyelmeztető jeleket, és korrigálja azt, amit tévedünk.

A spanyol gyógytornász és a chiromassageista Claudina Navarro néhány ajánlást kínál testhigiénia hogy javítsuk a napi tevékenységeinket.

Aludj jól

Navarro rámutat arra, hogy az ideális helyzet a térd oldalán van, hajlítva, vagy felfelé, párnával a láb alatt. Nem ajánlott aludni a gyomorban, mert növeli a gyomorszövetet ágyéki görbület .

A párna , semmiképpen sem lehet nagyon magas, sem túl kemény, mert termel hiperflexión és nyaki merevség.

Az ideális egy viszonylag alacsony bázis és eléggé formázható ahhoz, hogy alkalmazkodjon a nyak alakjához, vagy még jobb, méghozzá egy nyaki párna .

Üljön jól

A gyógytornász azt jelzi, hogy a egyenesen vissza , érintkezve a szék vagy az autó ülés háttámlájával, és a lábakon a padlón.

Általánosságban, ha hosszú ideig dolgoznak, legalább óránként fel kell kelniük, egy kicsit sétálni, és lassú és sima mozgást végezni a vállon és a fejen.

Tanulj meg állni

Számos olyan tevékenység van, amit állunk, és hogy megfelelő támogatás nélkül fájdalmat és kellemetlen érzést okozhat. A lábát egy székletre támaszkodva és minden olyan gyakran cserélve, amikor a vasalás, elkerüljük a hátsó terhelést.

A porszívó, a mop vagy a seprű használatakor például a hajlás túlzott törzs

Ha hosszú ideig állunk, akkor ajánlatos néhány lépést végezni a hegycsúcson olyan gyakran, amennyire csak tudjuk, hogy javítsuk a keringést. Reeducate a miénk testhelyzetek Ez a kulcsa a jó érzés és a jobb mozgásnak.