• Lehet 4, 2024

A A testnevelés és a testmozgás és a sporttudományi diplomások főiskolája Madridi orvosa vezette Fernando MartínA lépcsőn felfelé és lefelé haladva az egyik edzés teljesebb és bonyolultabb fizikai, amit meg lehet tenni:

"A lépcsőfokok a gyakorlat nagyon teljes, mert nagy izomrészesedést igényel mozgással és mozgás nélkül. A létrák minden egyes lépésében összetett feladat áll elő, magas neuromuszkuláris követelményekkel.

Programok és kampányok!

A. \ T Genfi Egyetem Svájcban ösztönző programot szerveztek a lépcsők használatára egy helyi kórházban. 77 ember, akinek addig életmódja volt ülő , önként jelentkeztek. Hat hónap elteltével a tanulmány kimutatta, hogy az önkéntesek 12% -kal javították aerob kapacitását.

Része egy reklámkampány egy autó márka, amely a zene segítségével a metró felhasználók számára Stockholm (Svédország) gyalogosan felment az utcára, elhagyva a felvonókat.

Andalúzia, Spanyolország, egy programot szervezett, Lépcső az egészség , amely egy olyan projektben szerepel, amely a 30 percet ösztönzi gyakorlat naponta (60 gyermeknek és fiatalnak, legfeljebb 17 éves korig), amely azt javasolja Egészségügyi Világszervezet .

További előnyök!

Valójában számos lépcsőnkénti egészségügyi előny van, megjegyzi a kardiológus Leandro Plaza elnöke Spanyol Szív Társaság "Az izmok, amikor több ételt kérnek, erőteljesebben és gyorsabban stimulálják a szívet, így több vér jut el a test minden szervéhez, és ezek, jobb öntözéssel, általában jobbak.

Egy másik, az Egyesült Államokban végzett tanulmány megállapította, hogy az ilyen kis intézkedések hatékonyabbak lehetnek elhízottság diétát vagy intenzív programot csinál az edzőteremben.

Mit mutat a tanulmány a Genfi Egyetem , amely kimutatta, hogy a vér oxigenizációjának vizsgálatában résztvevő 77 önkéntes egyidejűleg a vizsgálat hat hónapja végén 1,5% és 8,5% között vesztett el testzsír .

És ha határozottan úgy döntött, hogy ez lehet az a tevékenység, amelyet naponta fog végrehajtani, ne felejtse el figyelembe venni ezeket a három tippet:

1. Először is keresse fel kezelőorvosával, ha van olyan fizikai állapota, amely a testmozgás során rosszabbodhat.
2. Viseljen futó- vagy gyalogoscipőket, amelyek megfelelő támogatást nyújtanak a lábaknak.
3. Hidratáljon gyakran vagy megfelelő gyakorisággal.

A szakemberMuñoz Bellerín különösen aosteoarthritis , arthritis és az izmok néhány gyulladása vagymyopathiákkal . Nem javasolja továbbá, hogy szívbetegség esetén ne használja a lépcsőket. Vigyázz!

Video Orvostudomány: A női biológiai programok idegi és hormonális szabályozása a GNM ismeretében (Lehet 2024).