• Lehet 7, 2024

Nem tudom, hogyan lehet elég kalóriát égetni? A folyóiratban közzétett tanulmány szerint A Royal Society B: Biológiai tudományok Visszafelé haladva kétszer égnek és javítják a test egyensúlyát.

Az olasz kutatók rámutatnak, hogy 30% -kal több energiát használnak, ha hátrafelé futnak, és az ízületek, különösen a térdek hatása a padlónál lágyabb, ezért nagyon ajánlott azok számára, akik sérülnek.

Azok, akik visszafelé haladnak a lábuk csúcsán, és magukat a sarokkal folytatják, hogy folytassák a menetet, ami teljesen csökkenti a térd mozgásának hatását, részletek Giovanni Cavagna, a tanulmány igazgatója.

Ezen túlmenően, ennek a fordított edzésnek az elvégzése során az izmokat különböző módon dolgozzák fel, ami javítja a lábak hangját és erősségét, amikor egy kis rothadással és ugrással kombinálják.

Fogyás hat hét alatt

Közben egy tanulmány Stellenbosch Egyetem Megjegyzi, hogy a hat hétre visszafelé futás segít a zsír és a testsúly elvesztésében, valamint a szív- és légúti egészség javításában.

A szakemberek azt javasolják, hogy a test oxigénellátása javuljon, és a test oxigénellátottságának javítása érdekében hetente háromszor 45 percen keresztül visszafelé haladjon, és a testzsír 2,5% -át veszítse el.

Javítsa a technikát

A hátrafelé történő használat előnyeinek megismerése érdekében csak bizonyos óvintézkedéseket kell figyelembe venni a balesetek elkerülése érdekében, mint amilyeneket a portál ajánlott Reverserunning.com :

1. Válasszon egy lapos, széles felületet, lyukaktól és szikláktól mentes.
2. Állítsa be azt a távolságot, amelyet előre és hátra fog futni, kis sétával
3. Kérjen meg egy barátot vagy partnert, hogy vezessen veled, hogy vezesse
4. Ne nézzen vissza nagyon gyakran

Ezekkel a tippekkel problémamentesen futtathat fordítottan, erősítheti az izmokat, elveszítheti a zsírt és egy tónusú és vékony alakot nézhet. És te, mer, hogy fordítva forduljon, hogy kétszer égesse el a kalóriát?

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Lapos has egy hónap alatt (Lehet 2024).