Csökkentse a stresszt a meditációs gyakorlatokkal

• Lehet 13, 2024

Hallottuk az egészségügyi szakértők azt, hogy a feszültség Ez halált okozhat. az Dr. Paul Rosch Egy tudós és szakértő a betegség tanulmányozásában azt mondta, hogy ez a betegségek egyik fő oka szív , rák , lupus és légzési problémák . Az állandó stressz tapasztalata elviseli az elmét és a testet.

az American Medical Association Megjegyezte, hogy a betegségek 75% -át a stressz okozza. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározza a stresszt fő egészségügyi probléma az amerikaiak körében.

A fizikai egészség nem az egyetlen dolog, ami befolyásolja a stresszt. Depresszió vagy szorongásos támadások , ez a látogatások orvos .

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az agyi képzés valóban segíthet a szenvedőknek depresszió és szorongás . A neurológiai visszacsatolás vagy a neuroterápia meghatározza a agyi hullámok és az agy azon területeit, amelyek ezeket a problémákat okozzák. Végül a betegeket kiképezték vagy képzik arra, hogy hogyan lehet újra megteremteni a nyugodt állapotot, hogy leküzdjék a tünetek .

Azonban nem csak a depresszió és a szorongás mentális egészségügyi problémák. A krónikus stressz is okozhat a neuronok halála vagy agysejtek.

A krónikus stressz befolyásolhatja az olyan funkciókat, mint a emlékezet , motoros készségek , a fókuszálás és a koncentrálás képessége.

Tippek annak ellensúlyozására

az relaxációs technikák az edzés és az egészséges életmód valóban segíthet a feszültség enyhítésében. Azonban a képzés segíthet több eredmény elérésében a stressz csökkentése érdekében elmélkedés , vizualizáció, vagy akár a saját hipnózis .

Egy Michael I. Posner , Oregoni Egyetem pszichológiai professzora, és Tang Yi-Yuan, a Neuroinformatikai Intézet professzora és a Dalian Műszaki Egyetem test- és elme-laboratóriumának tagja, azt mutatta, hogy a meditáció csökkenti a stresszt .

A tanulmányban egy embercsoport, aki a meditációt gyakorolja agyi képzés Ez csökkentheti a stresszt és a képzést követő öt napon belül javíthatja a figyelmet.

az elmélkedés nemcsak egy hosszú ideig tartó különleges pozíciót jelent az énekelés során; ez magában foglalja a test pihenését, a légzési gyakorlatokat és a vizuális képeket. Ha mindez együttesen történik, több előnnyel jár, akár fizikai, akár mentális. az jóga Ez egy módja a kombinálásnak légzési gyakorlatok , relaxációs technikák, fizikai mozgások és még képek.

A. \ T agyi kondicionálás Ők is jó helyek az agyi képzéshez. Ezeknek az edzőtermeknek táplálkozási és stresszkezelésük van a programjában. Az érdekes dolog az, hogy ezek a központok lehetővé teszik a gyermekek és a felnőttek számára, hogy élvezhessék agyi kihívások .

Gyermekek, dolgozó felnőttek és idősek is erősítése az agyaddal a memóriajátékok gyakorlása, vizuális és hallási nehézségek, valamint más mentálisan stimuláló tevékenységek részvételével.

Azok, akik a stresszt enyhítő módszert alkalmazták, számos előnyt jelentettek, mint például a növekedés kreativitás , a teljesítmény , jobban aludj és nyugodj.

A stressz nem tekinthető normál állapotnak vagy helyzetnek. Különböző módon lehet szembenézni és csökkenteni, a képzés lehet az egyik.

Video Orvostudomány: Feszültségoldó relaxáció és meditáció (Lehet 2024).