• Lehet 3, 2024

Igaz, hogy a hővel a legtöbb ember könnyebb ruhát szeretne viselni, és anatómia egy részét ragyogni hagyja. Mi történik azonban, ha nincs lapos has kell adnia egy friss és csábító ruhát?

A. \ T Európai Egészségügyi Közlemény, Ha a derék átmérője osztva a csípő átmérőjével meghaladja a 0,91-et, a szenvedés kockázata háromszor szív-érrendszeri betegségek és egyéb feltételek, mint például cukorbetegség.

Mondd igen, a bikini!

Viszont a lapos has Nem lehet elérni. Itt kínálunk néhány gyakorlatot Rachel Cosgrove, a Fitness eredmények tulajdonosai a Newhallban Kaliforniában.

1. Alap. Kezdje a tetejét egy lemezhelyzetben, hajlítsa meg a könyökét és alacsonyabb, amíg meg nem változtathatja a keze súlyát az alkarra.

2. Oldalasztal. Feküdjön a jobb oldalán, a lábát egyenesen. Emelje fel a testet a jobb alkarral, hogy átlós vonalat képezzen. Hagyja a bal kezét a csípő.

3. Melltartók Feküdj a hátadon, térdre hajlítva és a lábad a padlón. Pihenje a karját a padlón, tenyerét felfelé, váll szintjén. Emelje fel a csípő úgy, hogy a teste egyenes vonalat képez a vállától a térdig. Húzza meg a hasi izmokat, és emelje fel a jobb térdet a mellkas felé.

4. Fegyverek . Állj a lábaddal egyenesen a csípőddel és a karjaival. Lépj előre a bal lábaddal. Forgassa a törzset balra, miközben hajlik a térdre, és mindkét irányba engedje le a testet lábak 90 fokos szöget zár be.

5. Érintse meg az eget. A jobb oldali asztal helyzetben. Nyomja össze has és a bal kezével próbálja megérinteni a mennyezetet.

6. Emelje fel a kart. Felfelé, a tested egyenes vonalat képez, miközben felemelsz egy karot.

teljesít gyakorlat Nemcsak segít a lapos gyomornak, hanem a fizikai és érzelmi egészség javításában is. Próbálja ki!

Video Orvostudomány: Ó, igen, felborult (Lehet 2024).