• Április 29, 2024

Vannak élelmiszerek termogén hatások ez a szívesség veszteség az súly . Néhány segítség éget több kalória vegyületeihez és tápanyagaihoz gyorsul az anyagcsere .

az termogén hatás az ételben azt a hőt jelenti, amelyet a test az étel megemésztésére termel. Ez segít felgyorsítani anyagcsere folyamat során emésztés . A test többet éget kalória összege szerint fehérjék , zsírok és szénhidrátok mit fogyaszt?

Kezdje fogyni ételeivel

A tanulmány felelős Ward Dean , a Amerikai öregedésszövetség , a vegyületek termogén (kapszaicin, efedrin, koffein) biztonságosak és hatékonyak ellenőrzés az súly . Ezek megkönnyítik bomlás a zsírok és csökkentésére a szintek trigliceridek a vérben

Bizonyított, hogy a következő élelmiszerek igazak termogén hatások .

1. Chile. Margriet Westerterp-Plantenga , a. \ t Maastrichti Egyetem Hollandiában azt állítja, hogy a kapszaicin A chileiben lévő (a fűszeres ízű anyagot) anyag növeli a a hőtermelés , megteremti az érzést jóllakottság és kedvez oxidáció az zsírok .

2. Fekete bors. Tartalmaz piperine egy olyan vegyület, amely segít megakadályozni az új zsírsejtek képződését a szervezetben, azt mondja egy tanulmány, melyet a Journal of Agricultural and Food Chemistry . Ezenkívül erős serkentő vevőkészülékek idegrendszer (TRPV1) felelős szabályos az hőmérséklet az aktiváló test felgyorsítja a kalória .

3. Kókuszolaj Magas tartalma zsírsavak közepes lánc (AGCM) felgyorsítja a anyagcsere . Könnyűek emésztés és segít megszüntetni a testzsírt, magyarázza Koji Nagao , a Saga Egyetem Japánban.

4. Zöld tea A Az American Journal of Clinical Nutrition megerősíti, hogy ez az ital tulajdonságokkal rendelkezik termogén . A oxidáció az zsírok és növeli a költségeit kalória magas tartalma miatt koffein és katekin . Úgy gondolják, hogy ezek az anyagok stimulálják szimpatikus idegrendszer . Tehát napi két-négy csésze zöld tea fogyasztása segít megőrizni az ideális súlyt.

5. Gyömbér. az gingerol A gyömbér egyik legfontosabb összetevője, amely természetes gyulladásgátló hatású. Ez a testsúlycsökkenéshez kapcsolódik, mivel segít növelni a hőtermelés , optimalizálja a égő az zsír és növelje a anyagcsere bazális.

Ezenkívül erős antirust ami csökkenti a jelenlétét szabad gyökök a szervezetben, magyarázza a tanulmányt Maastrichti Egyetem Hollandiából.

Ajánlott 200 mg-ot fogyasztani. 1 g-ig. a gyömbér naponta. Lehet fogyasztani tea, gyümölcslé és fűszerként salátákban vagy desszertekben.

Más élelmiszerek, amelyek a termogén hatás a testben azok, amelyek tartalmazzák sovány fehérjék mint a hal, a tenger gyümölcsei, a garnéla, a tojásfehérje. az kurkuma , mustár és a jég Ezeket az élelmiszertermékeket is figyelembe veszik anyagcsere .

Ezek az élelmiszerek nagy hatással vannak a hőtermelés mert befolyásolják a folyamatot metabolikus , a telítettség és a oxidáció az zsírok . Ezek funkcionális ügynököknek tekinthetők, hogy pozitív egyensúlyt érjenek el az energiaköltségek és a tápanyagok hozzájárulása között.

Video Orvostudomány: Hogyan fogytam le? Hogyan tovább? - A kezdetek (Április 2024).