• Április 28, 2024

Mivel az újszülöttek, az emberek gyakran választanak édes ételeket más ízek felett, mondja egy tanulmány a Washingtoni Egyetem ; Azonban, ha nem tudjuk ellenőrizni az ilyen típusú termékek bevitelét, a cukor függősége alakul ki.

Azonban a szakemberek azt mondják, hogy a testünknek az egészségtelen táplálkozási szokásokkal való cukor betöltése elősegíti az elhízást és a túlsúlyt, bár úgy érzi, örömünk van.

Ön is érdekelhet: Mennyi cukrot fogyaszt naponta?

Cukor, a boldogság szinonimája?

A cukor fogyasztásakor érezhető boldogságot a véráramban lévő szerotonin termelése okozza, az érzelmeket, amelyeket testünk jutalomként azonosít, de ez csak átmeneti és serkenti az étvágyat, amint azt az orvos említi Yazmín Macotela, a kutató Az UNAM Neurobiológiai Intézete - Juriquilla .

Ezért fokozatosan meg kell szüntetni a cukorfüggőséget, és a tudomány hét kulcsot javasol erre:

1. Ne helyettesítse édesítőszerekkel. A Diabetes Care folyóiratban megjelent tanulmány azt írja le, hogy az ilyen típusú termék megváltoztatja azt a módot, ahogyan a szervezet metabolizálja a cukrot, vagyis zavart okoz a bél és az agy között, és több kalóriát hoz létre, mint a szokásos. Továbbá nem zárja le a függőséget az édes íz érzékelésével.
2. Gyakorolja és igyon tejet. Az első tevékenység serkenti a boldogság hormonjait, így nem fogja elszalasztani ezt az érzést az édes ételek elkerülésével. Eközben egy tanulmány részletezi, hogy a tejet tartalmazó tejsavófehérje fogyasztása megnöveli a szerotonint.
3. Vigyázzon a zsírmentes termékekre. Egyes termékek zsírmentesek lehetnek, de nem csökkentik a cukrot, ezért fontos, hogy olvassa el a címkéket, hogy azonosítsa azokat, amelyek segítenek megszüntetni a függőséget.
4. Aludj jól. Az Obesity folyóiratban közzétett tanulmány azt írja le, hogy az alvási ciklus a cukrokban gazdag ételek beviteléhez kapcsolódik éjszaka. Ráadásul azok, akik rosszul alszanak, nagyobb vonzerőt éreznek, hogy kalóriát és cukrot tartalmazó ételeket fogyasztanak.
5. Tartsa az egészséges ételeket az Ön közelében. Mérsékelten bármilyen teljes gyümölcsöt, mogyorót, diót és természetes pattogatott kukoricát fogyaszthat.
6. Cukor nélküli rágógumi. Egy tanulmány Pennington Biomedical Research Center és Louisiana State University, Baton Rouge Részletesen azt írja, hogy az emberek, akik óránként rágni fogják a gumit, csökkentik édes ételvágyukat.
7. Szerezzen tudatosságot a szervezetnek okozott kárról. Tudva, hogy a cukor bevitele hogyan befolyásolja a testünket, könnyebb az ilyen típusú élelmiszerekre vonatkozó vágyat tartalmazni.

Ne feledje, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend fenntartása nemcsak az elhízástól fog tartani minket, de a tested sokkal jobban fog működni. És te, hány desszertet eszik naponta?

Video Orvostudomány: rubinrot 2013 hun sub (Április 2024).