Tippek a gyermekkori elhízás megelőzésére

• Április 29, 2024

-ban Mexikó , egyre kisebbek szenvednek túlsúly . az Egészségügyi Világszervezet (WHO) számított, hogy 2010-ben volt 42 millió gyermek ezzel a problémával az egész világon.

A WHO rámutat arra, hogy az egyik oka elhízottság az, hogy ellentétben egy felnőtt személygel, gyerekekkel nem választhatják meg, mit kell enniük vagy mely élelmiszerek ártalmasabbak.

Ne feledjük, hogy a természetes fejlődés minden ember megköveteli meghatározott élelmiszerek az Ön kora szerint. Íme néhány javaslat a etetés minden szakaszában úgy, hogy figyelembe vegye.

0 hónaptól 1 évig

Próbáld ki, hogy a te anyádat kihasználd; a szoptatás segíthet megelőzni a túlsúlyt; Bár a szóban forgó mechanizmus nem ismert pontosan, ismert, hogy a szoptatott csecsemők jobban képesek a saját bevitelük ellenőrzésére, és olyan belső mechanizmusok bemutatására, amelyek azt mondják nekik, ha éhesek vagy sem.

2 és 6 év között

Ebben a szakaszban fontos, hogy ösztönözze a gyermekek természetes hajlamát arra, hogy aktívak legyenek, az egészséges ételek, különösen a zöldségek, a rostok, a gyümölcsök és a hús széles választékát kell adni nekik.

A fogyasztható ételek mennyisége az Ön korától függ, ellenőrizze az alapvető fogyasztásra vonatkozó ajánlásokat a fotógalériában (mennyit kell enni az életkor szerint)

Ne felejtsük el, hogy a csecsemőknek akár 10-ször is fel kell ajánlaniuk az új ételt, mielőtt elfogadják.

7 és 12 év között

Ebben a korszakban elengedhetetlen, hogy biztosítsuk, hogy a kisgyermekek gyakorlata gyakorlat , motiválnia kell őt arra, hogy része legyen bizonyos fizikai aktivitásnak, legyen az a sport a felszerelés, a bújócska vagy a labda játék.

megpróbál vonja be őt egyre inkább a az élelmiszer kiválasztása hogy előkészítesz, így megtanítod neki, hogy egészséges módon válasszon ételt, ebben a szakaszban az élelmiszer mennyisége megduplázódik az előzőtől, például két gyümölcsöt kell adnia nekik, és hetente háromszor enniük kell.

13 és 17 év közötti

az tizenéves keresni a létesítményeket gyorsétterem meg kell próbálnunk, hogy gyermeke egészséges ételeket válasszon, legalább győződjön meg róla, hogy otthon adja őket; saláták vagy sült csirke mérsékelt adagokban. Ebben a szakaszban egyszerűbb és a kevés zsír szakács, jobb.

Ha gyermeke hozzászokik a fizikai tevékenységhez ebben a szakaszban, ifjúságában az edzés része lesz az életének.

Video Orvostudomány: A gyermekkori elhízás - Rajcsik Enikő, dietetikus (Április 2024).