• Lehet 2, 2024

Érkezés ünnepek nemcsak a napi rutinból és gondokból való szünetet jelenti, hanem egy olyan időszak is, amikor a fizikai és mentális egészség javul, mert ez a tökéletes lehetőség a családdal, barátaival és a folytatáshoz gyakorlat , magyarázza egy tanulmányt Pittsburghi Egyetem az Egyesült Államokban.

A Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet , hogy gyakorlat -ban ünnepek nagy előnyökkel jár, mint például a stressz és a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése, valamint a személyes kapcsolatok és a humor javítása; azonban annak érdekében, hogy előnyei hatékonyak legyenek, a rutint nem szabad lemondani az említett időszakban.

A rutin elhagyásának elkerülése érdekében

Ha már elvégzi a gyakorolni rutin Gyakran adunk néhány tippet, így folytathatja azt a ünnepek és élvezze a fizikai aktivitás előnyeit:

1. Prioritás Adja hozzá gyakorolni rutin azokra az időkre és feltételekre, amelyekre a ünnepek . A tevékenységek megtervezése és rögzítése lehetővé teszi, hogy tartsa szem előtt a céljait, és előmozdítsa az eredményeket, valamint elkerülje a változó terveket és elhagyja őket.

2. Készítse elő. Az edzőkészüléked mindig a kezedben (tenisz, ruházat vagy eszköz) lehetővé teszi, hogy kihasználhassa minden alkalmat a sporttevékenységek elvégzésére. ünnepek .

3. Maximalizálja az idejét. Állítson be speciális kondicionálási célokat, fogyjon és erősítse meg. Próbáljon meg beállítani a célt, hogy hányszor kell gyakorlat hetente vagy hónaponként, az Öntől függően vakáció.

4. Társaság . Ossza meg az időt és a fizikai tevékenységeket családjával, partnereivel vagy barátaival, hogy jobban élvezhesse őket, így kellemes lesz, és lehetősége lesz arra, hogy másokkal együtt élhessen, amikor illeszkedik gyakorolni rutin .

5. Menetrendek . Próbáljon meg rögzíteni a rögzített órákat, ahol minden nap gyakorolhat, lehetőleg reggel, mivel ez megakadályozza, hogy elhagyja rutinok ha új tervek jelennek meg.

A fenti tippek mellett a különböző edzők azt javasolják, hogy módosítsa a típusát gyakorolni rutin a ünnepek , így a napi tevékenységeiben, köztük a fizikai változásokban is megváltozik. Ez lehetővé teszi, hogy az újdonság nagyobb intenzitást, új célokat, különböző eredményeket vezessen, és ne hagyja ki az unalomtól.

Video Orvostudomány: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles (Lehet 2024).