• Lehet 2, 2024

Ezzel a nyári hővel az ideális az a, hogy lehűljön a ital ez az gazdag és tápláló segít vigyázzon Ön ábra . Ebben az alkalomban ötet osztunk meg citrusvizek, amelyek fogynak .

A magazinban megjelent tanulmány Európai Egészségügyi Közlönymegállapítja, hogy a citrusfélék táplálkozási hozzájárulása kedvez a zsírok gyors eltávolításának, és javítja az emésztést.

Általában a citrusfélék nagy mennyiségű C-vitaminhoz jutnak el, bár a táplálkozási tanácsadók azt ajánlják, hogy tartsák fenn a C-vitamint ideális súly mivel ezek tartalmazzák rost , pektin , nobiletin és enzimek .

Figyelje meg a méreteit ezen italokkal

1. Grapefruitlé. Ez a gyümölcs alacsony kalória , 58 darab darabonként. Ez jó forrás rost , kalcium , vas és folsav ami megakadályozza a székrekedés . előírja antioxidánsok , C-vitamin, szívja fel a vasat és erősíti az immunrendszert, mondja Olga Jamous, táplálkozási tanácsadó a Balanz Táplálkozási Központban .

Lehet fogyasztani lé . Ahhoz, hogy felkészüljön rá, szüksége van rá felenged egy grapefruit hámozott, beoltott és csomó darabot adunk hozzá zsázsa . Ezután feszítse meg és élvezze azonnal; hozzáteszi jég ízlés szerint. Ez a lé javítja a emésztés .

2. Lima. Meg lehet kapni őket az év bármely szakában. 94% - a alkotja víz és csak 17-et tartalmaz kalória 100 g-ra. Ez egy ajánlott gyümölcs, hogy tartsa magát karcsúvá.

Egy másik nagy értékű hozzájárulás a flavonoidok , serkentik emésztőrendszer , növelje a szekréciót gyümölcslevek , epe és sav , amely kedvez a munkának bél- .

Használja ki előnyeit frissítse magát és fogyni a shirley-templom . 35 grammra van szüksége kerti szegfű , 14 gramm gyümölcslé lime és citrom , 85 ml ásványvíz , két cseresznye és jégkocka. Keverjük össze az összes összetevőt egy nagy pohárban, keverjük össze és díszítsük a cseresznyével.

3. Mandarin Kiváló tartalmát kiemeli vitamin C ; ezek szintén fontos forrásai rost élelmezéstudomány . Minden 100 gr 3 gr-ot képvisel rost , fogyasztása segít teljes mértékben érezni magát, ami megakadályozza, hogy túlzottan eszik.

Egy tanulmány Nyugati Egyetem Ontario-ban megerősíti, hogy a mandarin gazdag nobiletin , a flavonoid ami segít megelőzni elhízottság .

Hűtsük le a ital az mandarin és zöld tea . 200 ml mandarinlé, 50 ml zöld tea és jég szükséges. Keverjük össze az összes összetevőt a hó pontjához és szolgáljuk fel. A gyümölcs egy szeletét díszítheti.

4. Narancs A bőséges vitamin C , tartalmazzák pektin , az egyik rost oldható, amely segít csökkenteni a szinteket koleszterin a vérben, biztosítsa a kutatókat Egyesült Államok Mezőgazdasági Kutatási Szolgálata .

Ez a gyümölcs megelőző tulajdonságokkal rendelkezik vastagbélrák és mama . Javítja a vénás és az artériás keringést a vérlemezkék, értágító és tapadásgátló tulajdonságainak köszönhetően, anélkül, hogy elfelejtené tulajdonságait fájdalomcsillapító , anti-allergiás és gyulladásgátló mondja Antonio Gil, a Segura Edaphology és Alkalmazott Biológia Központja Spanyolországban .

Ahhoz, hogy kihasználhassa a tápanyagokat, készítsen a nyári ital ½ liter hideg vízzel, két csésze narancslé , 250 ml gyümölcslé fekete áfonya és 100 ml gyümölcslé citrom . Egy nagy üvegben öntsük a vizet a három gyümölcslével, jól keverjük össze, és jégkockákkal pohárban tálaljuk.

5. Eper A A New York-i Egyetem Langone Egészségügyi Központja , Az Egyesült Államok, az eper a főbb élelmiszerek közé tartozik vitamin C , az arány 95 mg.

Ezen kívül antioxidánsok ; ez a gyümölcs alacsony kalória . Egy csésze eper több mint 13% - ot tartalmaz rost élelmezéstudomány ajánlott napi és csak 43 kalória .

Vigyázz a figurádra, és elégedd meg a szomjúságodat buborékoltató víz . Az összetevők lé fekete áfonya , 800 ml víz természetes, 200 gramm eper , 20 ml gyümölcslé citrom sárga, 1 liter ásványvíz, menta levél és jég.

cseppfolyóssá víz, áfonyalé és jég; ürítse ki a keveréket egy nagy kancsóban; ezután fel kell tölteni a citromlevet és az epereket, kavar mindent, majd adjunk hozzá az ásványvizet. szolgálja jég és menta levelek.

táplálkozási javasoljuk, beleértve a diéta naponta néhány citrom- ; Lehet egy italban vagy egy délutáni snackben. Tartalma miatt rost , segítenek érezni jóllakottság , így elkerüljük az étkezések közötti étkezést. Élvezze ezeket a vizeket citrom- és narancsfélék , ez is gyere le az súly !