Jóga a nyári vakáció

• Lehet 5, 2024

az nyár növeli a pitta (tűz és víz ayurvédában), ezért jó kompenzálni a tevékenységeket és a napi választásokat, amelyek segítenek bennünket a belső béke fenntartásában, segítenek a test és az elme hűlésében, így vannak bizonyos jóga-pozíciók és gyakorlatok annak eléréséhez.

Ezek az ajánlások lehetővé teszik, hogy az elyoga.about.com portál szerint teljes mértékben élvezze a növekedési, egészséges és harmóniás lehetőségeket ebben a szezonban.

pránajáma

ezek légzési gyakorlatok Hűsítik a testet és ideálisak ebben az időszakban. Egy nagyon egyszerű Sadant : Egyenesen üljön hátra, csatlakozzon a felső fogakhoz az alsóakkal, és nyissa ki az ajkakat, lélegezzen át a fogak között, érezze a hideg levegőt. Lélegezz ki az orron keresztül.

shital a szanszkrit nyugtató és a Shital pranayama , szintén alkalmas erre az évszakra. Vegyük ki a nyelvet, és adjunk neki egy csőformát. Lélegezzen át ezen a téren, mentse a nyelvét és tartsa lenyomva néhány másodpercig. Lélegezz ki az orron keresztül.

testhelyzetek

Bár a hő is adhat nekünk egy kicsit letargia és a mozgás gondolkodása nem lehet a legvonzóbb ötlet az egészről (a szívednek keményebben kell dolgoznia), ne adja fel a gyakorlatot a nyár .

Testünk továbbra is szüksége van asánokra, hogy megőrizze rugalmasságát és erejét, oxigenizálja és méregtelenítse, valamint a belső szervek és az alapvető folyamatok megfelelő működését. Az elménk is szüksége van a nyugtató hatásaira, most már több, mint az év bármely más időpontjában.

Fizikai jóga és technikák, mint például elmélkedés és a lélegzés , mindig segítenek abban, hogy nyugodtabbak és összpontosítottabbak legyünk. Ezekkel az ajánlásokkal együtt jár nyár jó táplálkozással és hidratálással. Ne feledje, hogy minden test más, és mindig meg kell keresnie azt, ami kifejezetten az Ön számára működik.

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk

Video Orvostudomány: Jóga móka (Lehet 2024).