• Április 28, 2024

Meg akarja mutatni a has és a has lapos has ? Erőfeszítés és kitartás kulcsfontosságú ahhoz, hogy jó eredményeket érhessen el gyakorolni rutin . Ilyen például a SportCity oktatóink által létrehozott gyakorlatok.

Ahhoz, hogy a has és lapos has csak kövesse ezt a rutint az egész héten, naponta néhány percet adjon magának, és látni fogja, hogy hamarosan kiváló eredményeket érhet el az ilyen típusú edzés és én dolgozom az abszolút és a csípőn.

1. Ropogás

Kizárólag a GetQoralHealth számára, Nancy Tafoya, a csoport osztályok oktatója , elmagyarázza, hogyan hajtsa végre a ropogást és a különböző változatait: az invertált, hajlító és váltakozó lábak, a rutinok magával hozzák a szívet a központi hasi izmokhoz, valamint csökkenti a csípőjét és egy lapos gyomrát. Ellenőrizze a videót:

2. ferde abs

Az autóbusz CVelázquez Arlos, a funkcionális képzés szakembere , a következő videóban elmagyarázza, hogyan erősítheti meg a ferde abs-t egy egyszerű rutinnal, amely két változatot tartalmaz, ami szintén segít a derék hangzásában:

3. Ropogás és közbenső ferde
 

Salvador Garayzar, a funkcionális képzés szakembere , megtanítja, hogy erősítse meg a hasát hasi részekkel, a rutinok néhány segédprogramjával, például a bosu és a szőnyeggel, amellyel rövid idő alatt a has és a lapos has.

Most már tudod, hogyan érhetünk el egy lapos hasot és hasat, ezért ne hagyd ki a heti rutinunk következő részletét, ahol megtanuljuk, hogyan érezzük magunkat nagyszerűen, és hogy megkapd a számodat, amit mindig akartál.

Video Orvostudomány: ✰ 8 HOURS ✰ Best Fireplace HD 1080p video ✰ Relaxing fireplace sound ✰ Christmas Fireplace ✰ Full HD (Április 2024).