• Lehet 2, 2024

Az olyan ételek, mint a pizza és a hamburgerek étkezése a tévénézés után, stresszes nap után, nemcsak a súly növelését teszi lehetővé, hanem megakadályozza, hogy álom szerelő és energia reggel. választ élelmiszer Ezek ideálisak az éjszakára, hogy jobban érezzék magukat.

Az éjszaka anyagcsere ez lassabban működik, és bár soha nem áll le, vagy még alvás közben is, hosszabb ideig tart az égés kalória amit a nap végén fogyaszt, megerősíti a Arkansas Egyetem az Orvostudományi Egyetemen .

Mit kell enni?

1. Görög joghurt

Magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú és érzékenységet okoz jóllakottság szinte azonnal jelzi Manuel Villacorta , táplálkozási és szóvivője Amerikai diétás társulás . A jobb íz érdekében adjunk hozzá néhány darabot gyümölcs .  

2. Gyömbér tea

Először azért, mert megkönnyíti emésztés és ez segít abban, hogy mindent, amit főzni fog, gyorsabban dolgoz fel, és nem esik „nehéz”. De a gyömbér tea is növeli a test hőmérsékletét anyagcsere több zsírt égetnek a Maastrichti Egyetem .

3. Alacsony zsírtartalmú tej

Donald Hensrud , megelőző orvoslás Mayo Klinika , jelzi, hogy tartalmazza triptofán , amely nyugtató hatásával jobban összeegyezteti a álom . Javaslata, hogy egy pohár meleg tejet inni egy teáskanál mézzel.

4. Popcorn

Válasszuk ki őket, ha azt keresik, hogy egy snacket eszik, miközben tévét néz. Ezek 30-at tartalmaznak kalória egy csésze és szénhidrátjaik stimulálják a felszabadulást inzulin amely viszont biológiai óráját szabályozza úgy, hogy jól pihenjen, jelentést készít Sejtjelentések .

5. Barna rizs

A. \ T American Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy a fogyasztás barna rizs négy órával az alvás előtt fél órával csökken az idő, amikor egy személy összeegyeztetheti a álom . Ez azért van, mert a alacsony glikémiás index és stimulálja a triptofánt.

Ne feledje, hogy fontos, hogy bevegye vacsora legalább három vagy négy órával lefekvés előtt, hogy a tested ideje megemésztesse élelmiszer , mondja a Arkansas Egyetem az Orvostudományi Egyetemen .

Video Orvostudomány: Széll Tamás - Görög joghurtos, citromos sült csirkecomb, sült padlizsán és tirosaláta (Lehet 2024).