4 mítosz, ami nem teszi lehetővé a fogyást

• Április 29, 2024

Számos oka van annak, hogy az emberek nem érik el fogyás , hogyan kell egy diéta zsírban gazdag ülő életmód vagy az egészséges életmód megszerzéséhez és fenntartásához szükséges bizonyítékok hiánya. Vannak azonban 4 mítosz, hogy az „elméletben” fogyni fog, de ez nem így van. A magazin SportéletMegmutatja neked:

Mítosz 1. Több zsírt éget, ha üres gyomorban gyakorol?
Az üres gyomorban végzett képzés nem az élet jó szokása. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyomorral végzett étkezés nélkül végzett fizikai munka nem előnyös, ha nagyobb mennyiségű zsírt éget, mint azok, akik egy-két órát gyakorolnak étkezés után.

Mítosz 2. Ugyanolyan mennyiségű kalóriát éget el, ha egy kilométert bizonyos sebességgel sétál vagy fut?
A szakértők szerint SportéletEgy kilométer futása akár 30% -kal több kalóriát is éghet, mint a gyaloglás; minden attól függ, hogy milyen intenzitást és sebességet teszel. Ennek az az oka, hogy a futás több fizikai erőfeszítést igényel, mivel minden lépésnél meg kell emelnie a súlyát a földről. Minden izmot dolgoznak, és több energiára van szükség

Mítosz 3. Gyalog egy jó órát egy jó edzés?
Lassan sétálva (kb. 5 km / h) nagyon egészséges, mert a vércukorszintje szabályozott; csökkenti a feszültség és te vérnyomás stabil marad. Ha fogyni akar, és nem szokott gyakorolni, ez egy kiváló lehetőség ennek elérésére, de kevésbé meg kell növelni a sebességet, hogy tovább kalóriát égessen

Mítosz 4. Vajon a zsír izom lesz?

A zsír és az izom különböző szövetek; Nem tudod átalakítani az egyiket, de néha összezavarodhatsz, mert 30 év múlva elkezdesz elveszíteni az izomtömeget, ha nem gyakorolsz. A magyarázat az, hogy a zsírok általában olyan helyeken jelennek meg, ahol korábban már szilárd és tónusú izom volt, de a zsírok kiküszöbölhetők, amikor kardiovaszkuláris edzést végeznek, és izomzatot állítanak elő (súlyok)

Ne feledje, hogy a kulcs az a diéta kiegyensúlyozott és teljesítő gyakorlat , legalább 60 percig, ha csökkenteni szeretné a súlyt és tanácsot ad az egészségügyi szakértőknek a kívánt célok elérése érdekében.

Video Orvostudomány: MIT TEHETSZ A RÁK ELLEN? - KÍNA TANULMÁNY - DR. T. COLIN CAMPBELL – ANIMÁLT KÖNYVAJÁNLÓ – [FF] (Április 2024).