• Lehet 4, 2024

A jó fizikai edzés megőrzése segít javítani az egészségét és egy tónusú testet, azonban vannak olyan gyakorlatok, amelyek a hasi zsírt égetik, ami segít Önnek az önbecsülés egyszerű módon történő emelésében.

A 2004 - ben közzétett információk szerint The Huffington Post, A gyíkok kiválóan alkalmasak a zsírok felszámolására, erőt és erőt nyernek az egész szervezetben, különösen a hasban.

Ön is érdekelt: Lapos hasa búzacsíra

A szakemberek részletezik, hogy a gyík egyfajta végrehajtása nem eléggé funkcionális a zsírégetéshez, mivel a test hozzászokik a mozgáshoz, és nem ugyanúgy működik, így az ideális az, hogy különböző mozgásokat végezzen, mint például a következő.

5 gyíkok vs hasi zsír!

1. Flexiós és lábfej-hosszabbítás. Tegye magát a hagyományos gyíkhelyzetbe. Emelje fel a jobb lábát a mennyezet felé, és hajlítsa meg a földet. Ismételje meg ötször és változtassa meg a lábakat.

2. Nyújtott kar. Tartsa meg a hagyományos gyík testtartást. Emelje fel a jobb kezét előre, és tegye vissza, miközben felemeli a csípőt, mintha fordított "V" -et alakított volna ki a testével. Csinálj öt ismétlést.

3. Kar forgatás. Támogassa az alkarját és a bal lábad oldalát a padlón. Fordítsa a csípőjét a jobb oldalra anélkül, hogy a másik kezével megérintette volna a padlót, és térjen vissza az eredeti helyzetbe. Csinálj öt ismétlést.

A következő videóban Jorge Rodríguez edző, a Sport City képzés szakembere, két további lehetőséget kínál a push-upoknak, hogy javítsa a rutinját és mutasson egy lapos hasot.

Mindezek a gyíkok kombinálják a mobilitást és a stabilitást az egész test zsírjainak égetéséhez és a has, a lábak és a fenék egyidejű beégéséhez.

Ne feledje, hogy fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendje legyen, hogy csökkentse a zsír felhalmozódását, valamint a megfelelő hidratálást, hogy jó fizikai és belső egészsége legyen. És te, hogyan erősíted meg a hasad?