5 gyakorlat a nap elindításához

• Lehet 6, 2024

A testmozgás rutin létrehozása az ébredéskor segít abban, hogy testünk jobban felkészüljön arra, hogy minden tevékenységet sokkal több energiával és vitalitással hajtson végre, mint hogy csak szokásos módon kezdeményezhesse, sőt, egész nap élvezheti előnyeit, mint egy jobb. lelkiállapot

Ezért, GetQoralHealth bemutatunk néhány ajánlást, amelyek segítenek Önnek, hogy minden reggel ideális edzésprogramot készítsen, és indítsa el az anyagcserét:
 

1. Nyújtás . Reggel jó alkalom az izmok fellazítására és az ízületek kenésére néhány szakaszon, mindig szem előtt tartva, hogy nagyon puhanak kell lenniük, mert a testünk nem áll készen a nagy erőfeszítésekre.
 

2. Légzés. A hátán fekvő, próbáljon mély lélegzetet venni, amely a levegővel tölti a tüdőt, hogy lassan engedje el. Ily módon oxigénezed a tested és az agyad, hogy felkészítsd őket a jobb kezdetre. Ismételje meg a 3 készlet 5-10 lélegzetet.
 

3. Séta és fuss. Legalább 20-30 perc gyaloglás egy alacsony intenzitású edzés, amely hozzájárul a megfelelő súly fenntartásához, elősegíti a keringést és javítja a szív- és légúti rendszerünket, valamint segít az éjszakai alvás jobb összehangolásában. Az előnyök nagyobbak, ha lépést tartanak és elkezdenek futni.
 

4. Készítsen kerékpárt . Ez a fajta edzés segít fokozatosan növelni ellenállását, továbbá lehetővé teszi, hogy mind beltérben (fonás), mind külföldön 250 és 500 kalóriát égessen fél óra alatt.
 

5. Úszás az úszás ez az egész testmozgás, amely segít megnövelni és hangolni az izmokat, és felszabadítani a zsírtól, miközben megvédi az ízületeit az egyéb gyakorlatok okozta feszültségektől. Fél óra alatt akár 600 kalóriát is égethet.

Miután befejezte a gyakorlatot minden reggel, akkor teljes mértékben érezni fogja magát, mert a teste sok kalóriát égett el és felszabadította az endorfinokat, valamint elégedettségét, hogy minden nap megfeleljen a céljának. Tehát ne add fel és ne törekedj arra, hogy naponta egy hónapig csináld azt, és nagy változást tapasztal az életedben.

Video Orvostudomány: Játék a Számokkal Matematika 4 Tantaki Oktatóprogram (Lehet 2024).