5 tipp a nyugodt alváshoz

• Lehet 1, 2024

A megfelelő pihenés biztosítja a szükséges energiát ahhoz, hogy a nap folyamán elvégezze az összes tevékenységet, ezért fontos, hogy lefekvés előtt néhány tevékenységet végezzen vagy kerüljön.

Egy interjúban a GetQoralHealth, az orvos Reyes Haro Valencia, a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem alvásklinikájának igazgatója (UNAM), elmagyarázza, hogy az éjszaka fogyasztott ételek vagy italok megváltoztatják a álom és ad néhány tippet annak elkerülésére:

Dr. Reyes Haro ajánlásainak kiegészítéséhez itt többet osztunk meg, hogy elérjük a álom javítóműhely:

1. Könnyű vacsora, soha ne menjen lefekvés nélkül anélkül, hogy bármilyen ételt fogyasztana
2. Alvás előtt meleg fürdőt vegyen
3. Éjszakai rutin létrehozása
4. Tartsa a helyiséget zavarónak, így gyorsabban tud összeegyeztetni álom
5. Meghallgathatja a pihentető zenét, hogy csökkentse a zenét feszültség

Néhány szakember rámutat arra, hogy egyes tudományágak gyakorlása, mint pl jóga vagy a elmélkedés , csökkenti az álmatlanság kockázatát. Azt is javasolják, hogy ne használja a számítógépet, mert a képernyő által kibocsátott fény hatással van a készülék összeegyeztetésére álom . És te, aludtál helyesen?

Kövess minket Twitter és Facebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: HOGYAN ALUDJUNK EL GYORSAN? - TIPPEK A JÓ ALVÁSHOZ - ALEXY VIVIEN (Lehet 2024).