5 tipp a hideg futtatásához

• Április 28, 2024

Hideg, és nem akarja gyakorolni? Ne hagyja, hogy az éghajlatváltozás hatással legyen a napi rutinra, a saját motivációja az egyik legjobb tipp az alacsony hőmérsékleten való futtatáshoz, és a tónusú és körvonalazott ábrázolás eléréséhez.

A portál szerint A Sportváros , azt javasolja, hogy mielőtt a hideg évszakban indulna, otthon kell melegítenie, hogy aktiválhassa a keringését és növelje a testhőmérsékletét, nyúlik vagy léphet felfelé és lefelé. Tudjon meg többet a hideg futásról!

1.- Rövid ruha: Ideális olyan kényelmes ruházat viselése, amely lehetővé teszi a mozgás szabadságát, de ha hideg, akkor intelligens ruhákat használ, vagyis azokat, amelyek verejtékezést tesznek lehetővé és amelyek gyorsan száradnak. Az ujjakon vagy karokon cipzárral ellátott kabátot vagy pulóvert is viselhet.

2.- Mentalizálja magát: Ez az egyik alapvető tipp a futáshoz. A motiváció és a mentalitás alapvető, hogy ne adja fel a céljait. Ne feledje, hogy amikor a tested mozgásban van, akkor hőt termel, és elfelejti a hideget. Vegyük az első lépést!

3.- Láb alakú: A portál szerint Vitónica.com , a lábak meleg és száraz használata vízálló cipő. Ő is használ meleg zokni, de nem halmoz fel izzadságot.

4.- Fuss a szél ellen: Tegye a szél a legjobb szövetségese, hogy ellenálljon. Kezdje a kocogást az ellenkező irányba a levegőbe, a legtöbb rutin és irányváltás irányába, amikor befejezi a rutinját. Ne feledje megvédeni a bőrt krémmel, kesztyűvel és sapkával.

5.- Lassítsd a tempót: Próbáld meg a rutint egyszerűbb és csendesebb módon végrehajtani, amikor erős széleket regisztrálsz, vagy a normálnál alacsonyabb hőmérsékletet. A teljes sebességgel futás helyett kicsit jobban kocoghat.

Ne felejtsd el, hogy megérkezik a házadba, és futás után jó fürdőzés után csökkentse a légzőszervi megbetegedések kockázatát és meleg ruhát hozhat. Ha az edzés után hagyja lehűlni a testét, ez hatással lehet az egészségére. És te, ismersz más tippeket a hideg futásához?

Kövess minket az "Arial", "sans-serif", szín: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; szín: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; 246D93 "> GetQoralHealth a Facebookon és" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Orvostudomány: Milyen tavasszal a madáretető? (Április 2024).