Egészséges szokások elérése otthonában

• Április 27, 2024

Mikor a bizonyos módosításokról van szó étkezési szokások az egészségesebb és természetesebbek számára gyakori, hogy van egy bizonyos típusú ellenállás, különösen a férfi, aki szereti a gyorsétteremt és a szénhidrátokban gazdag.

Ha azonban az egészség kérdése, akkor a legjobb, ha otthonról bizonyos mintákkal vagy viselkedésekkel kezdjük, amelyek megkönnyítik a hosszú és egészséges életet.

Ezért itt bemutatunk néhány olyan élelmiszert, amelyet nem szabad hiányozni az otthonodban, hogy sokkal jobban élj és érezd magad. Emlékezz erre a nagyszerű kifejezésre: "Te vagy, amit eszünk":

1. Mogyoróvaj . Két evőkanál mogyoróvaj tartalmaz 13 mikrogramm resveratrolot, amely elősegíti a vérkeringést és megakadályozza a vérrögök képződését az artériákban. szívinfarktus vagy a embólia .

2. Canola vagy olívaolaj . Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet zsírt fogyasztani, de ha sült ételeket szeretne, akkor válasszon egyet a kettő közül, mivel kevésbé telített zsírt tartalmaz növényi olaj, vaj vagy vaj helyett.

Előnyös termékek

3. Zöld tea . Számos tanulmány kimutatta, hogy legalább két csésze zöld tea fogyasztása naponta csökkenti a koleszterin képződését a májban, és megakadályozza azt, hogy az artériák falaiban tárolódjon.

4. Válassza ki a halat . Az American Heart Associaton azt állítja, hogy a legjobb forrása az Omega-3 zsírsavaknak, amelyek gyulladáscsökkentő, antikoaguláns hatással rendelkeznek, és ugyanakkor csökkenti a trigliceridszintet és a vérnyomást.

5. Egyél ételt héjjal . Eszik saláták vagy koktélok készült gyümölcsök vagy zöldségek, hogy lehet enni hámozás nélkül. Amellett, hogy gazdag antioxidánsok, a zöldségek oldható rostot tartalmaznak, amely felszívja a felesleges koleszterint az emésztőrendszerben.

Ne feledje, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segít csökkenteni a fejlődési kockázatot szív-érrendszeri betegségek , javítsd a hangulatot, nézz fiatalabbra, és jobban érezd magad. Próbálja ki!

Video Orvostudomány: MIGLIORA LA TUA VITA (Április 2024).