Határozza meg a sziluettjét párként

• Április 27, 2024

Szeretné élvezni az égő előnyöket zsír az olimpiai vásáron gyakorolt ​​különböző tudományágak? Nem kell egy nagy edzés, hogy elférjen és szórakozhasson egyidejűleg a partnerével, csak össze kell állítania saját olimpiai rutinját, amely megfelel az igényeiknek és hatókörüknek.

A A Huffington Post , hogy egy olimpiai testet, mint párot, csak össze kell kapcsolnod edzés szív- és érrendszeri, erőt és nyúlás a következőképpen:

1.- Fűtés: Mielőtt elkezdené a tervet, zsírt éget, mint egy pár, akinek melegítenie kell izmok hogy elkerülje kár vagy könnyek. Kezdj egy szabadtéri sétával, vagyis sétálj vagy sétálj, miközben beszélgetsz a legújabb kalandodról vagy rövid távú terveidről. Ne felejtsd el, hogy egy üveg vizet önmagába hidratál.

2.- Természetes sportolók: Használja ki a helyet, és két percig lassan kezdjen kocogni. Növelje a sebességet nehéz ütemben 30 másodpercről egy percre. Csökkentse az intenzitást három perces intervallum alatt. Menjen váltakozva 35 percig. Öt percig sétálgasson, hogy meghosszabbítsa izmok .

3.- Maximális alakformálás: Vegyen egy sétát öt percig. Öt percig növelje az intenzitást mérsékelt sebességgel. Készíts egy sor gesztusokat egy percig. Menjünk vissza öt percig, és keressetek egy fát, amely támogatja a karjait és hajlítsa őket úgy, mintha egy percig függőleges push-upokat csinálnának.

4.- Erő: Használja ki partnere cégét, és készítsen talicskákat, vagyis az egyiket a padlón lefelé fekszik, a kezed a padlón nyugszik, míg partnere a bokait veszi. Sétáljon egy mérsékelt tempóban és változtassa meg a pozíciókat.

5.- Verseny az akadályokkal: A partnerednek a padlón kell ülnie, és a lábát ki kell emelni, és a karjait az előttünk lévő oldalakra kell kiterjeszteni. Jelentős távolságra álljon, és 60 másodpercig ne érintse meg a partner fejét. Helyek cseréje és megismételése gyakorlat égő zsír .

Élvezze a zsírégető rutint, és ne felejtse el kényelmes ruhákat és cipőket viselni, amelyek lehetővé teszik a test teljes szabadságát a gyakorlatok gyakorlására. Abban az esetben, ha a napsugarak intenzívek, alkalmazzon egy kis fényvédőt.

Ezzel a rutinnal gyermekként fogsz szórakozni, ugyanakkor zsírt égetsz és a testeddel társítod a tested. Ezen túlmenően az együttélés erősíti kapcsolataikat és jobb életet teremt. És te, készen állsz, hogy elkezdesz egy zsírégető rutint a partnereddel?

Szeretné fogyni? szín: # 333333 "> Iratkozzon fel velünk, és élvezze az új színes eszközt: # 333333"> GetQoralHealth

Video Orvostudomány: Az átok és az áldás határozza meg a jövőd! (Április 2024).