Fedezze fel, hogy helyesen használja-e az ételt

• Lehet 2, 2024

Tudta-e, hogy az általunk fogyasztott élelmiszer tulajdonságai döntő befolyást gyakorolnak egészségünk állapotára? az Spanyol Szív Alapítvány biztosítja, hogy az egészséges táplálkozás és az elkerülés érdekében az embereknek jó szokásokat szerezzenek túlsúly . Ha kétségei vannak az étkezési szokásokkal kapcsolatban, válaszoljon erre az egyszerű kérdőívre, és megtanulják, hogy minél többet szerezzen arról, amit eszik, hogy jobb eredményt érjen el táplálás egészséges:

1. Melyik olaj a legjobban ajánlott az étkezéshez? a) Szűz olívaolaj b) Napraforgóolaj c) szójaolaj d) Szezámolaj

2. Hány adag kék halat ajánlott hetente fogyasztani? a) 7 b) 2-3 c) Nincs d) 5-6

3. A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak koleszterin ? a) Igen b) Nem c) A színtől függ. d) Attól függ, hogy nyersen vagy főtt-e

4. Hány adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak naponta? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Milyen szárított gyümölcsöt tartalmaz több omega-3 többszörösen telítetlen sav? a) Pisztácia b) Dió c) Mogyoró d) Földimogyoró

6. Milyen típusú csokoládé egészségesebb? a) Sötét csokoládé b) Fehér csokoládé c) Tejcsokoládé d) Cukor nélküli csokoládé

7. Milyen része a tojásnak, amely zsírt és koleszterin ? a) A tiszta b) A tojássárgája c) Nincs d) Mindkettő

8. Hány tejtermék (tej, joghurt, sajt) fogyasztása javasolt naponta? a) 1 b) 3 c) 5 d) Nincs

9. Melyek a teljes élelmiszerek előnyei? a) Alacsony kalóriájuk van b) Alacsony cukortartalmú c) Alacsony sótartalmú d) Rostokban gazdagok

10.Milyen helyet foglal el a gabonafélék az élelmiszer-piramisban? a) A felső rész b) A középső rész c) Az alap d) Nem jelennek meg a piramisban

Helyes válaszok:

1. Az olívaolaj, mivel ellenáll a magas hőmérsékletnek, anélkül, hogy romlana, és azért, mert magas a monok telítetlen zsírsavak tartalma, amelyeknek számos előnye van a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.
2. 2-3 adagból. A kék hal (szardínia, szardella, tonhal, lazac) több, több telítetlen zsírsavat tartalmaz omega A 3. ábra a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére előnyös.
3. Növényi eredetű élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek nem tartalmaznak koleszterint. az koleszterin csak állati eredetű élelmiszerekben található.
4. Javasoljuk, hogy naponta legalább 5 adagot fogyasszon a friss gyümölcsök és zöldségek között, mivel segít megelőzni bizonyos betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket.
5. A diófélék cardiosaludable tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek összetevői sokrétűek, mint a többszörösen telítetlen zsírok. Az anya az, amely több linolén-sav-omega-t tartalmaz), rost , vitaminok , ásványok, antioxidánsok , fitoszterolok ...
6. A sötét csokoládé csökkentheti a kardiovaszkuláris kockázatot a flavonoidok, növényi szterinek és a kakaó zsírtartalmának jellemzői miatt.
7. A tojássárgája a zsírban gazdag tojás része koleszterin . A tiszta tápértékű fehérjéket tartalmaz.
8. Ajánlatos napi 3 adag tejterméket (tej, joghurt, sajt) fogyasztani. Ha szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenved, vagy jobban fogyaszthatja őket, meg kell szedni őket túlsúly .
9. Az olyan élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabona, a teljes kiőrlésű kenyér, a rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta, oldhatatlan rostokban gazdag élelmiszerek, amelyek védő hatással vannak a szív- és érrendszerre.
10. Az étel alapja a gabonafélék (kenyér, tészta, rizs), hüvelyesek és burgonya. Ily módon a szénhidrátok a kalória napi táplálkozás.

Hasonlítsa össze a válaszokat

Ha 8 vagy annál több pontot szerzett: Gratulálunk! Az élelmiszerekkel kapcsolatos ismereteink magasak. Ha 4 és 7 pont között szerezte be: a táplálkozásra vonatkozó tudás mértéke közepes. Ha kevesebb mint 4 pontot szereztél: alacsony a tudás az élelmiszerről.

Amikor viselet a táplálás Az egészséges test hatékonyabban reagál, erősíti az immunrendszerét, és megvan a szükséges energiája minden tevékenységének végrehajtásához. És te, mennyit ismeri az étkezés tulajdonságait?

Kövess minket az "Arial", "sans-serif", szín: # 246D93 "> @ GetQoralHealth és" Arial "," sans-serif "; szín: # 246D93"> GetQoralHealth a Facebookon

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk, és élvezze az új színes eszközt: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Orvostudomány: Hogyan készítsünk tükörtojást gyorsan, mikrohullámú sütőben. (Lehet 2024).