Fedezze fel, milyen szénhidrátokat kell enni

• Lehet 3, 2024

Néhány nappal ezelőtt kezeltem egy beteget, aki nem tudta, hogy melyik élelmiszer volt szénhidrátok . Gyorsan fogyni vágyó erőfeszítésében abbahagyta a szemétes élelmiszerek fogyasztását, de bár jobban érezte magát, a skála nem tükrözte súlyának változását. Miközben megérintettem a hasi zsírját, elismerte, hogy aggódik az evés miatt, és hogy csalódottan nem fogyott.

Általában gabona (26 gramm szénhidrát), szendvics (25 gramm szénhidrát), kis rizs (30 gramm szénhidrát), burgonya (25 gramm szénhidrát) és narancslé (28 gramm szénhidrát) volt. szénhidrátok), a snackben csokoládé (29 gramm szénhidrát), könnyű frissítéssel (0 gramm szénhidrát) és a vacsorában csak egy gyümölcs (26 gramm szénhidrát)

Tehát az étrend, amikor az orvosok és a táplálkozási szakemberek úgy gondolták, hogy a legjobb tanács a száj bezárása volt. Ily módon a betegek nagyon lassan elvesztették a súlyukat és a támadásokat szorongás Rosszabbodtak, de a legrosszabb történt, amikor a következő hónapban megduplázta a súlyt. Sajnos az étrend kudarcát a páciensnek és az akaratlanság hiányának tulajdonították.

Szénhidrátok mérsékelten

Kerülje el, hogy megeszi őket, ha elegendő fogyni gyorsan. Ezek megszüntetése szükségtelen és kellemetlen. Ezek elkerülése nagyon nehéz, mert még a zöldségek és a tej is tartalmaz cukrot, de csak fehérje-diétát készítve (például Dukan diéta ) mély hormonális változások következnek be. Néhány óra múlva a test intenzíven kezd égetni a zsírt, de úgy érzi, olyan ingerlékeny, hogy nem állíthatja meg a harcot, alvás közben van, és rossz hangulatban érezheti magát.

A Willpower haszontalannak bizonyult a támadások ellenőrzésére szorongás , amit az úgynevezett „Gordo-agy” okozott. A fehérjék az élelmiszerek, amelyek a legtöbb telítettséget termelik. A szénhidrátok megszüntetése helyett hatékonyabb ajánlások állnak rendelkezésre.

ajánlások

1. Reggeli, amikor felkel (maximum 60 perccel később)
2. Reggeli a fehérjével, amely csökkenti az étvágyat: Lactosérica fehérje
3. Mentse el kedvenc szénhidrátját reggelire
4. Ne hagyja abba a fehérjét (még akkor sem, ha nem éhes)
5. Soha ne végezzen éhezési gyakorlatokat
6. 12 és 5 óra között fekszik. (minimum) További információ: www.niunadietamas.com

Főbb élelmiszerek szénhidrátokkal

Video Orvostudomány: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition (Lehet 2024).