• Lehet 7, 2024

az majonéz Világszerte az egyik legelterjedtebb köret; Azonban körülötte sok vita merül fel, mert összetevői nagy élelmiszerré válnak kalória, amelyek túlságosan enni tudnak az emberek egészségére, amint azt a táplálkozási szakértő Keri Gans.

A Szövetségi Fogyasztóügyészség , jelenleg a majonéz főleg alapja növényi olaj ehető, tojássárgája, citromlé vagy ecet. Általában, ha kereskedelmi forgalomban van, fűszereket adnak hozzá, édesítőszerek és élelmiszer-adalékanyagok.

Egészséges és ízletes lehetőségek ...

Egy lapát kb kalória, 10 gramm zsírt, és nem fehérjét, rost , A-vitamin, C-vitamin, vas vagy kalcium. Azonban, ha nem akarod, hogy ételeit elveszítsük, itt 5 helyettesítőt kínálunk Önnek Huffington Post.

1. Görög joghurt Egy evőkanál körülbelül 8 kalóriát és 1,5 grammot biztosít fehérje és kalcium. Próbáljon kicsit keverni kedvenc salátájában, tonhal, tojás vagy csirke.

2. Olívaolaj . Tele van monon-telítetlen zsírsavakkal, amelyek jó zsírok. Használhatja coleslaw, tészta, burgonya saláta.

3. Mustár Csak 10-tel kalória kanálonként nagyon alacsony a kalóriamennyiség, zsír nélkül és sokféle íz és fajtával. A méz mustár kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a sárga vagy barna mustár. És ideális, ha van egy diéta korlátozott só.

4. Alacsony zsírtartalmú túró. Egy kanál 18 kalória , koleszterin és 2,5 gramm fehérje. Keverje meg egy kicsit a tonhal saláta.

5. Avokádó püré. A kalóriák csak egynegyedét nyújtja, mint a majonéz, és egy egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, több rost és fontos vitaminok, mint pl. folsav.

A megfelelő súly fenntartásához és ahhoz, hogy a szervezet megkapja a szükséges dolgokat, ideális kiegyensúlyozott étrend. Ne felejtsd el, hogy az egészséged a kezedben van, és ez az Ön felelőssége!
 

Video Orvostudomány: "Egészséges étkek Ildi DXN-konyhájából" - 2. (Lehet 2024).