• Április 26, 2024

A halak hetente egyszer étkezve a rheumatoid arthritis kockázatát akár 50% -kal csökkenti a gyulladásgátló hatás miatt. Omega-3 zsírsav Hosszú láncú többszörösen telítetlen (PUFA), egy tanulmány szerint Karolinska Intézet Stockholmban, Svédországban .

A zsíros halak vagy a hideg víz, mint például a lazac fogyasztása Omega-3 zsírsavak , gyulladáscsökkentő hatást biztosít különböző sejtmechanizmusokon keresztül, ami csökkenti a folyamatot kiváltó folyamatokat rheumatoid arthritis , magyarázd el a kutatókat.

Ön is érdekelt: A rheumatoid arthritis költségeket okozhat a munkájában

Mennyi halat eszik?

Az egyszerű tény, hogy minden egyes halat csak hetente 10 évig eszik, az arthritis kockázatát 29% -kal csökkenti, főként a középkorú nőknél.

A fő előny azonban azoknak az embereknek, akik olyan halakat fogyasztanak, mint a lazac, a szardínia, a tonhal és a pisztráng. omega 3 , magyarázza a táplálkozási Cecilia García , egy interjúban GetQoralHealth .

Az ILSI Mexikó ügyvezető igazgatója szerint az ilyen típusú halak legalább 2 adagjának fogyasztásával az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott összeg fedezhető, ami évi 8 kg / fő.

Előfordulhat, hogy érdekli is: A halak étkezési előnyei és hátrányai

Gyulladás letiltása

A gyulladásgátló képessége Omega-3 zsírsavak (ALA, EPA, DHA és DPA), magyarázza a táplálkozási szakembert, megakadályozza a sejtek szaporodását, ami bizonyos mértékig a folyadéknak az ízületekben történő felhalmozódásához kapcsolódik.

Gyulladás esetén ízületi károsodáshoz és a csont végeit lefedő és védő porchoz vezethet. Amint a porc elhasználódik, nem javítja ki magát. Az ízület fájdalmassá és nehezen mozgathatóvá válhat, ami a rheumatoid arthritisben fordul elő.

A fentiek miatt Cecilia García szerint ajánlott a hidegvíz halak fogyasztása, valamint a különféle növényi vízforrások. omega 3 , mint az algák, valamint néhány magot, amely azokat tartalmazza, hogy megakadályozzák ezt és más krónikus degeneratív betegségeket.

Video Orvostudomány: Vidra halat eszik (Április 2024).