Hogyan lehet megelőzni a prosztatarákot?

• Április 30, 2024

Hogyan lehet megelőzni prosztatarák ? Jelenleg nagyszámú férfit találunk, akik aggódnak az egészségükért és elfoglaltak a problémák megelőzéséért és betegségek azokra jellemző, mint a prosztatarák esetében.

Számos tanulmányban kimutatták, hogy a táplálkozás pozitívan befolyásolhatja a megelőzést és bizonyos esetekben a betegek kezelését rák . Így adunk néhány ajánlást.

Vegyünk egy etetés amely nagy mennyiségű és sokféle gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ne feledje, hogy minél több színt fogyaszt, annál nagyobb a vitaminok és ásványi anyagok száma, amelyeket a szervezet fog kapni. Egyes kutatások azt mutatják, hogy legalább 5 gyümölcs és zöldség napi fogyasztása csökkentheti a 20% -os fejlődési kockázatot. rák .

1. A paradicsom likopint tartalmaz, antioxidáns, amely a rák kockázatának csökkentéséhez kapcsolódik. Azt találtuk, hogy testünk jobban képes felszívni a likopint, amikor a paradicsomot főzésnek vetjük alá.
2. A fehér gyümölcsök és zöldségek, mint például a körte, a banán, a jicama, a karfiol és a pórusok béta-glükánokat tartalmaznak, egyfajta oldható rostot is tartalmaznak a zabban, és az allicint, amelyről kimutatták, hogy rákellenes hatású.
3. A hagymában kvercetin, flavonoid védő hatású a prosztatarák ellen.
4. Az almahéj egy tucat vegyületet (triterpenoidot) tartalmaz, amelyek gátolhatják vagy elpusztítják a rákos sejteket.
5. A vörös gyümölcsök, mint a szamóca, a cseresznye, a málna és a fekete áfonya általában olyan vegyületeket tartalmaznak, mint az ellaginsav és a kvercetin, a rák kockázatának csökkentéséhez kapcsolódóan.
6. Az olyan zöldségek, mint a brokkoli és a káposzta indolokat tartalmaznak, amelyek bizonyítottan segítik a rák kockázatának csökkentését.
7. A lila és kék gyümölcsök és zöldségek, mint például a szeder, szeder, füge, padlizsán és cukorrépa, antocianinokat tartalmazó pigmenteket tartalmaznak, amelyek erős antioxidánsok, amelyek megvédik a sejteket a rák megelőzésével járó oxidatív károsodástól.
8. Növelje az E-vitamin fogyasztását, amely főként növényi olajokban, búzacsíra, szójababban, teljes kiőrlésű gabonafélékben, dió, mogyoró, mandula és földimogyoróban készült.
9. Fontos, hogy gondoskodjunk a fogyasztott zsírok típusáról és mennyiségéről, hogy optimális legyen a telített zsírtartalmú étrend. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú férfiak nagyobb valószínűséggel rendelkeznek prosztatarákkal. E feladat eléréséhez válassza ki a sovány húsokat, távolítsa el a csirke bőrét és a látható zsírt, mérsékelje a sült, megvert és rántott ételek fogyasztásának gyakoriságát, és inkább az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket részesíti előnyben.
10. Tartsa be a "jó" zsírokat az étrendbe, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek omega 3, esszenciális zsírsavat gyulladáscsökkentő hatásúak és szövetségesek a prosztatarák megelőzésében. Flaxse-ben, hideg vízben (tonhal, szardínia, lazac, szardella), növényi olajokban (olajbogyó, repce), avokádóban és olajbogyóban találhatók.
11. Igyál zöld teát. Antioxidáns tulajdonságai és koncentrációja a katechinekben, rákellenes hatású flavonoidok.
12. A szója és származékai fogyasztása az izoflavonok révén segít megelőzni a prosztatarák kialakulását.
13. Ez növeli a cink fogyasztását, ami a prosztata egészségének szempontjából fontos ásványi anyag. Az élelmiszerek fő forrása a vörös hús és a tenger gyümölcsei, valamint a megerősített gabonafélék, a tökmag és a szezámmag.

Sajnos, a tényezők, amelyek okozhatnak prosztatarák , még nem pontosan azonosították, ezért nehéz meggyőződni arról, hogy a megelőzés miként segíthet.

Azonban egészséges életmódot kell fenntartani, a jó szokásokkal etetés és a fizikai aktivitás állandó gyakorlata alapvető fontosságú a különböző betegségek, köztük a rák megelőzésében. Ha egészségügyi kérdésekkel kapcsolatos kérdése van, menjen egy egészségügyi szakemberhez.
 

Video Orvostudomány: Prevenció III. - A prosztatarákot átlagosan hogyan és milyen hatékonysággal lehet gyógyítani? (Április 2024).