• Április 30, 2024

Az emberek 48,2% -a számára a fő oka nincs reggeli az idő hiánya, a tanulmányban közzétett tanulmányt javasol Az ápolási fejlesztés alapítványa. Bár tápértéke kulcsfontosságú a fogyás és a az elhízás megelőzése.

Ha ez a szokás fennmarad, legalább heti 5 napig lehet fenntartani fogyott vagy ne emelje meg, kiemeli Michelle Cardel, a Colorado-i Egyetem kutatója.

Legyen ő a szövetségese!

Amellett, hogy energiát ad a reggeli tevékenységekhez, ha reggelije különleges tulajdonságokkal rendelkezik, akkor segíthet neked fogyni . ¡Ellenőrizze a szükséges változtatásokat!

1. Nagy pelyhes gabona. Egy tanulmány Pennsylvania Állami Egyetem megállapítja, hogy azok, akik kisebb méretű fogyasztókat fogyasztanak, gyakran alábecsülik az általuk fogyasztott kalóriák számát. Minél nagyobb, annál kevesebbet eszik.

2. A lehető legrövidebb időn belül szakítsa meg a gyorst. Ennek az ébredés után az első két óra között kell lennie, mivel ez az egyszerű cselekvés ösztönözni fogja az emésztőrendszer munkáját és elindítja az anyagcserét.

3. Reggeli, mint király? Ennek az első ételnek a kalóriaértéke 250 és 300 között legyen; ha ez meghaladja ezt az összeget, akkor nem lesz szövetségese a számodra.