• Lehet 3, 2024

Az olyan tevékenységek, mint a kertészet, a projektek és a házi feladatok, a szívroham és a stroke kockázatának csökkentése tekintetében ugyanolyan jóak lehetnek, mint a formális gyakorlat, a kutatók szerint. Svéd Sport- és Egészségtudományi Iskola és a Karolinska Intézet, Stockholmban.

A tanulmány szerint azok a személyek, akiknek napi tevékenységei 27% -kal csökkentették a szívroham vagy a stroke kockázatát, és 30% -kal meghalnak bármilyen okból, azzal, hogy a legkevesebb időt töltötték. állandó idő.

Mindennapi tevékenység

"Az ülőhely elsősorban a napi tevékenységben töltött időt helyettesíti, és fordítva" - mondja Elin Ekblom-Bak, a kutatás vezetője. „A mindennapi élet tevékenysége ugyanolyan fontos, mint a fiatal felnőttek rendszeres gyakorlása, szív- és érrendszeri egészségük és hosszú élettartamuk” - mondta.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a formális gyakorlat nem fontos. "Láttuk, hogy azok, akik napi rendszerességgel gyakoroltak, és akiknek fizikailag aktív életstílusuk volt, a legkisebb kockázatot jelentették mindenkinek" - magyarázta Ekblom-Bak.

„A napi tevékenységek ösztönzése ugyanolyan fontos, mint a rendszeres testmozgás ajánlása az idősek számára a szív- és érrendszeri egészségre és a hosszú élettartamra” - mondta.

"Ez különösen fontos az idősebb felnőttek számára, mert aktív napjaik nagy részét fizikai aktivitásuk miatt nem gyakorolják, mivel gyakran nehezen tudják elérni a számukra javasolt intenzitásszinteket" - mondta.

"Majdnem várható, hogy ahogy öregszünk, kevésbé fogunk mozogni" - mondta. Samantha Heller, a klinikai táplálkozás és a fiziológus a NYON-i Langone Orvosi Központ fő gyakorlatában , New Yorkban.

"Sajnos, az ülő életmód minden korosztályban fordul elő, ugyanazokkal az egészségtelen eredménnyel: a betegségek, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és bizonyos rákok kockázata."

Az emberi testet úgy tervezték, hogy a nap jó részében mozogjon, Heller mondta. - Minél kevesebbet fizetsz, annál kevésbé tudsz mozogni - figyelmeztette.

A rendszeres fizikai tevékenységek, mint például a ház takarítása, a kertészet, a gyepápolás és a lépcsőfokok megtartják a testet, és erősek, mondta Heller. "Akár hatszor több energiát égethet el percenként a ház tisztításával, mint csendesen ülve." Minden korosztályt ösztönözni kell arra, hogy szálljon le a kanapén, és kapcsolja ki a számítógépet és a televíziót, és mozogjon - mondta.

Heller azt mondta, vannak egyszerű módszerek a napi fizikai aktivitás növelésére, mint például a telefonos beszélgetés, íjászat, televízió nézése közben, óránként felemelkedve az asztalról, és ollós ugrás, emelés vagy hajlítás a térdén 3–5 között. perc; Másodpercenként mászni a lépcsőn, vákuum, dörzsölje a padlót.

Dr. Gregg Fonarow, a kaliforniai Los Angeles-i egyetem kardiológiai professzora véleménye szerint a túl hosszú üléseknek kedvezőtlen hatásai lehetnek, például kevesebb kalóriát égetnek és növelhetik az inzulinrezisztenciát és a vérzsírokat. .

Video Orvostudomány: -MOTIVÁCIÓ- Többen lesznek kiválóvá gyakorlás, mint tehetség folytán. (04.15.) (Lehet 2024).