• Április 27, 2024

A vacsora a kiegyensúlyozott táplálkozási terv egyik kulcsfontosságú élelmiszere, ezért ajánlott egy előre meghatározott időpontban. A kutatók szerint a Vanderbilt Egyetem az éjszakai harapnivalókat enyhíti a testzsír felhalmozódása.

A tanulmány a magazinban megjelent Jelenlegi biológia Hangsúlyozza, hogy ezeknek az élelmiszereknek az éjszakai lenyelése megváltoztatja a biológiai órát, és kedvez a cukorbetegség, a metabolikus szindróma vagy az elhízás kialakulásának.

A nap folyamán a harapnivalók és ételek fogyasztása energiával tölti meg a testet minden tevékenység elvégzéséhez, de éjszaka a test zsírsá alakítja.

Carl Johnson, a tanulmány társszerzője, Azt jelzi, hogy a vércukorszint változásának szabályozása a nap folyamán, különösen akkor, ha a biológiai óra változásai vannak, ami a testünk funkcióiért felelős, például az alvás és az élelmiszer asszimilációja.

Az inzulinrezisztencia cirkadián ritmus jeleinek megváltoztatásával, azaz a szövetek nem reagálnak a jelre, hogy megfelelően asszimilálják a cukrot, így zsírsá alakítják át.

A szakember biztosítja, hogy a biológiai óra megszakítása az anyagcserét megváltoztatja, miért nő a testzsír felhalmozódásának kockázata, bár ugyanolyan mennyiségű kalóriát fogyasztanak. "Ez nem csak az, amit eszik, de ha csinálod," mondja.

Javítsa étkezési szokásait

Egy interjúban GetQoralHealth, táplálkozási Carmen Haro egészséges táplálkozási szokásokat mutat be a túlsúly és az elhízás megelőzésére:

A szakember azt ajánlja, hogy a nap utolsó ételei nagyon könnyűek és két órával elfogyjanak az alvás előtt, hogy a szervezet megfelelően megemésztesse és egészséges legyen. És te, te egy csomó snacket eszik éjjel?

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: Reggeli rutinhoz 3 apró praktikus tipp - 9. hét (Április 2024).