• Április 28, 2024

Ez az egyik nagy kérdés, amikor beszélünk arról, hogy mit csinálunk gyakorlat hatékonyságát. Bár nem hiszitek az ütemtervet, ezért mondjuk el, ha jobb gyakorolni reggel vagy éjjel .

A két tényező befolyásolja a cirkadián ritmust és a biológiai tényezőt.

Láthatjuk továbbá: 5 tipp a gyakorlat gyakorlásához

az cirkadián ritmus Ez az, ami meghatározza, hogy mikor érzi jobban az ember, hogy gyakorolja, ez attól függ, hogy milyen teljesítményt hajtanak végre a mindennapi tevékenységük során.

A biológiai tényező a vérnyomás, a véráramlás és a testhőmérséklet függvénye fizikai aktivitás .

holnap

A szakemberek azt javasolják, hogy az étkezési időktől távolabb gyakorolják a testüket, hogy jobban kontrollálhassák.

Reggel kedveli azokat, akik rendszeresen csinálják gyakorlat vagy már rutin. Hasonlóképpen, sokan kedvelik gyakorolja reggel mivel azt mondják, hogy több energiájuk van, és a teljesítmény jobb.

éjszaka

Amikor csinálod edzés éjszaka a hormonszint és a testhőmérséklet elérte a maximális szintjét.

A Chicagói Egyetem Ez lehetővé teszi, hogy többet kérjen a testétől, és az eredmények jobbak.

Azonban éjszaka a test fáradtnak érezheti magát az egész nap tevékenységeiből. Ez minden testtől függ.

Mi az a tény, hogy amikor csinálsz edzés éjszaka jobban pihenhetsz, az adrenalin, amely a testmozgás során szabadul fel, jó pihenést biztosít.

¿Jobb reggel vagy éjszaka gyakorolni ? Minden attól függ, hogy a tested hogyan érzi magát, és jobban érzi magát, ha a fizikai tevékenységeket helyesen végzi el, a teljesítmény bármikor kielégítő lesz.

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit

Video Orvostudomány: Ákos Holnap (Április 2024).