• Lehet 4, 2024

Fogyasztóanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat kapunk attól, amit eszünk D-vitamin . Valójában egy zsírban oldódó hormon, amelyet természetesen biokémiai mechanizmusok révén termelünk szervezetünkben. Miután a hormon aktiválódott, ez kalcitrolsá válik.

Az egész vitaminok Beavatkoznak a gyógyulás és a regeneráció folyamatába, és létfontosságúak a jólétünk szempontjából. Azonban a D-vitamin Különleges helyet foglal el, mivel különböző funkciókban vesz részt, és támogatja a csontjainkat, az izmokat, a szívünket, a tüdőt és az agyat.

Ezenkívül lehetővé teszi testünk számára, hogy kezelje az emésztőrendszerünkből a véráramba haladó kalcium mennyiségét. Ez elősegíti az enzimek létrehozását, hogy segítse a kalcium, magnézium és cink emésztését és bélfelvételét.

Védje a szervezetet a ráktól!

A D-vitamin fontos szerepet játszik az agyban is, segítve az idegsejteket, hogy megfelelő módon kommunikáljanak egymással, és befolyásolják gondolkodásunkat, tanulásunkat és cselekedeteinket. Beavatkozik a pajzsmirigy teljesítményébe, és végül gyulladásgátló fegyverként működik, stimulálja az immunrendszert és küzd a betegségekkel szemben.

A Amerikai D-vitamin-tanács az Egyesült Államokban , ennek a vitaminnak a hiánya az angolkór , a csontritkulás , a rák , a Alzheimer , a Parkinson , többszörös szklerózis, reumatoid arthritis, I. és II. típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, depresszió és krónikus fáradtság, többek között a patológiák között.

Javíthatja általános egészségi állapotát azáltal, hogy rendszeres időt tölthet a nap alatt, az ajánlott időben, hogy ösztönözze az eseményeket D-vitamin bőrünkön az ultraibolya sugárzásnak köszönhetően.

Ehhez 15 percre van szükség, bár ez attól függ, hogy melyik helyről és a környező éghajlatról van szó, mivel a nap intenzitása változhat, és nem akarjuk, hogy égjen.

A D-vitamin főleg akkor fordul elő, ha UV-B fénynek van kitéve. Csak 10% származik diétánkból. A természetes táplálékforrások közé tartoznak az olajos halak (D3), például a hering, az osztriga, a pisztráng, a lazac, a szardínia, a makréla, az angolna, a tonhal, a tojássárgája és a gombák (D2).

Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket erősítettek, köztük tej és egyéb tejtermékek, szója tej és szója joghurtok, reggeli gabonafélék és gyümölcslevek.

Ezért kaphat D-vitamint a naptól, az ételtől, vagy az Ön által szedett kiegészítőktől. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a felnőttek számára ajánlott napi adag 600 NE (15 mcg), de ha gyanítja, hogy D-vitamin hiánya van, vagy nem biztos, hogy elegendő mennyiséget termel, kérjük, beszéljen orvosával vagy egészségügyi szolgáltató.

A vérvizsgálat megszerzése az egyetlen pontos módja annak, hogy tudjuk, hogy a D-vitamin szintje helyes-e. Nem tanácsos kiegészítőket bevenni felügyelet nélkül, mivel ez nagyon nagy dózisokban mérgező lehet.

A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk egyensúlyban legyen. Itt megosztom az ötleteket, hogy növeljem a szintet D-vitamin ízletes és egészséges ételekkel.

Lazaccsomagolás

Video Orvostudomány: Csak az marad életben, aki tudatos! - Hatvani Galina, Jakab István (Lehet 2024).