• Lehet 5, 2024

Ha Ön az egyik olyan nő, aki keményen próbálkozik a diétával, akkor nem érheti el fogyni tudnod kell, hogy az elme különleges erővel is rendelkezik, ezért itt néhány pszichológiai technikát mutatunk be a fogyáshoz.

5 dolog, amit a nők nem kapnak zsírt

A A Cleveland Klinika Alapítvány meglepő a test által gyakorolt ​​erő; Néhány ember, aki elvesztette a súlyát és növelte az izomtömeget, az edzésen kívül sikerült programoznia az elméjét, hogy elérje céljait.

Itt bemutatunk néhányat pszichológiai trükkök fogyni :

Csökkentse a szorongást

Kétségtelenül az egyik oka annak, hogy mi a legjobban eszünk, a szorongás; Sokan éhesek, és azt, amit meg tudunk enni, hogy „érezzük a megkönnyebbülést” az élelmiszereken keresztül, töltsük fel az érzelmi réseket.

Ahelyett, hogy eszik, helyettesítse a fizikai aktivitást. Menj futáshoz vagy gyalogláshoz, hogy csökkentse a stressz és a szorongás szintjét, és észre fogja venni a változást.

Távolítsa el az ételt az Öntől

Ne hagyja az ételt ujjheggyel, különösen az olyan kalóriákkal, mint a kenyér, csokoládé vagy édesség. Ha nem rendelkezel velük, sokkal bonyolultabb lesz, ha fogyasztod őket.

Ha ez bonyolítja Önt, ahelyett, hogy kenyeret vagy édességet eszik, enni egészséges snaksokat, mint a dió vagy a zöldség kis adagokban. Ez lehet napközben vagy délután.

elmélkedés

Ez egy olyan fegyelem, amelyet a béke és a nyugalom hozza létre az elmének és a testnek. A meditáció segít az impulzusok szabályozásában és a pszichológiai szinten nyújtott előnyökben.

Ajánlatos legalább hetente kétszer gyakorolni.

Maradjon elfoglalt

Rendszeresen, ha semmit nem kell tennie, ha enni a legjobban, az ülő életmód is befolyásolja a fogyás az emberek, akik nem végeznek fizikai aktivitást a nap folyamán, a legkevésbé fogynak.

Legalább 30 percig, hetente négyszer kell járnia, futtatnia vagy fizetnie.

Mert ezt olvasta ...

hatások  metformin mellékhatásai

Ezt a menopauza előtt kell enni

Ideális gyakorlatok az Ön munkájához

alkalmazások  és az olívaolaj előnyeit

Video Orvostudomány: Szorongás oka, kezelése, csökkentése (Lehet 2024).