Rutin a fenék hangzásához

• Lehet 8, 2024

A férfiak és a nők egyik legvonzóbb területe kétségtelenül az fenék . Bemutatunk egy rutint, hogy erősítsük a gluteus nagy cégek , amelyek az összes legnagyobb és legerősebb izma izomrendszer .

Ez a program utolsó részéből származik csípőpajzs , a sacrum és a lumbalis facia hátsó felülete. A femur hátsó és felső részébe illeszkedik, és egy hosszú beágyazási ínszal folytatódik, amelyet az úgynevezett A Maissiat iliotibiális sávja addig, amíg vége a sípcsontnak.

A sportban a gluteus maximus Feladata, hogy a lábat hátrafelé tolja a test előre. Ezért minden olyan sport, ahol a test mozog, ha a lábat hátrafelé hozza korcsolyázás és síelés a gluteus maximus jelen van.

Egy interjúban Arli Lifshitz , oktató Jazzercise Del Valle , megmagyarázza, hogyan dolgozzon a test ezen területein:

Egy másik jó módja ennek a testrésznek a hangzására futás és folyamatosan emelkedik a lépcsőn. Ezekkel edzés , erősebb izomzat érhető el. Ugyanakkor keresni fog izomtömeg a lábakban és a fenékben, így sokkal jobb más típusú tevékenységeket lehet kialakítani, amelyekben ezek részt vesznek izmok .

Video Orvostudomány: OTTHONI EDZÉS! KEREK FENÉK! FORMÁS LÁBAK! -ESZKÖZ NÉLKÜL (Lehet 2024).