• Április 29, 2024

Miközben belélegez, összenyomja a hasat, hogy a cipzár néhány milliméterrel nagyobb legyen; mindazonáltal az erőfeszítés haszontalan ... Kétségbeesetten úgy dönt, hogy hétfőtől fogod gyakorolni, de tudod, hogy melyek a legjobbak ezen a területen?

Összhangban Mayo Klinika 150 percet kell igénybe venni, hogy a hasi zsírt megszüntesse, és 75 percig tartsa az öbölben.

Miután megismerte a szükséges időt, az alábbiakban bemutatjuk a leghatékonyabb gyakorlatokat a has alatt:

Oldalasztal

Feküdj a bal oldalon, a karod teljesen kihúzva, a lábad egyenesen, a másik a másik tetején. Tartsa ezt a pozíciót 30 vagy 40 másodpercig, és változtassa meg az oldalakat.